主题：以口腔溃疡的缘起谈谈身体的保养。 -- 太行子
笔者在5年前，有严重的口腔溃疡，吃过中药，西药，最终并未根本奏效。12年左右至今，3年来，吃素吃，晚饭基本吃很少，早饭中午饭好好吃，现在已经痊愈。
以中医的角度讲，口腔溃疡的根本是体质虚寒， 以至于经络不通，阻塞于上焦，故需要从根本上改变身体体质，则不药而愈。
概说：心为身之根，身上有病，心内有结，心开意解，通透无碍，身心清净，自得安乐。
如下为笔者自2012-2013年调整身体之后，写下的心得体会，分享给河里的有缘人，祝福大家。
一。 人在巨大压力下，情绪失衡，往往肝肾功能失调，以至脾胃运化功能变弱，虚寒之气入体，而瘀滞成病。开心起来，快乐起来，把身体调整好。身体这一关修行人必须要过，气脉不通，导致认识的偏执，成为修行的障碍，二者互为因果，阴阳互根，缺一不可。作为凡夫的我们，更应该平衡我们的心态，在工作，在家庭，在人际关系中，在饮食里，在习惯里，真正实现自我的解脱。
二。背景：毛病都是吃出来，吃的内容数量及方法决定了身体的健康。
当前的很多毛病，都是营养过程的富贵病，很多人饿几天，就会好。大鱼大肉等过多油料的摄入，导致身体运化的载荷加大，导致身体脏器开始怠工，罢工。
童年时代一家5口人一个月只靠老爸的半斤指标油生活，清汤寡水，人的精神很好，很少听说有人得心血管等富贵病。（说点题外话，当前，14亿中国人的食用油摄入量减半，医疗开支估计减半，可以省掉多少外汇去购买转基因油料，同时利益大众的健康，这是利国利民之大好事）
1.以素食为主，且以米和面作为主粮。
（大米白面，是几千年的食物传统，一定要吃，且以自制为上）
2.早上多吃，中午少吃，晚上尽量不吃。
（早上是天食，中午是人食，晚上是鬼食，切记莫忘）
3.早上起来饮阴阳水。
制作方法：4矿泉水瓶的量（可以是白开水），（2瓶头一天凉出来，第二天早上加上等量的开水，加上生姜末一两左右服下），时间控制在6点左右，饮完后，出去身体锻炼。。。目的在于清理肠胃内的虚寒之物，同时带动你大肠里堆积的杂质尽快出来。1小时候运动之后，开始吃早饭，尽量多吃。
此上之法，可以固你的脾胃之气，改善大肠对水分的吸收，同时增益你的肺气，一旦肺气上来，你的气魄自然会大起来（大肠与肺互为表里，生姜健脾开胃增加身体的运化吸收之力，依据是中医的子午流注之法，此时未胃经脾经当令，易于吸收）。
4。控制饮食的数量。
一般非体力劳动者，控制在3两左右，多了就是负担，增加自己身体的载荷。
肉类可以吃，但是最好少吃，鱼虾肉要合理的比例匹配。。
5.晚上如果熬不住，可以吃3个核桃，或是红枣，一个要吃20分钟，伴随津液吃下，可以修复身体（此津液为人体天然的消化液，饥饿的感觉肠胃神经性条件反射非真正的缺乏食物，饥饿感过去之后，人体开始从体内堆积的之前过剩的食物垃圾中寻找营养，以维持身体的代谢，假以时日，垃圾被清除的同时，经络通了，人轻松，很多疾病自然消失，心情也好起来，构成人体系统的正向循环）。
6.运动锻炼，每天坚持走5公里左右，身体出汗的过程，及时毒素及负面情绪能量排出的过程，加速身体的新陈代谢。（这个走路的过程，就是征服自身惰性，锻炼意志的过程）。
7.节制房事，包括跟你自己，涵养肾气，一旦肾气恢复，你心中的恐惧感自然会消失，光明会照耀你的心田。
再说个秘方，以双掌心睡前拍打后腰1000下左右，活络腰部的经络，增益肾气，保您一夜安眠。
8.早睡早起，最好在10点之前睡着，6点前起来，给身体以足够的时间来自我修复，依据子午流注的原理，睡眠之后身体开始保养修复身体的器官。所以必须要给他足够的时间，晚上少吃的目的是给身体足够的能量修复，否则很多能量用来消化食物。
9.水，水是生命之源泉，白开水是最好的饮料。每个人每天都必须要足量的摄取白开水，很多孩子的白血病跟过多的摄入碳酸饮料有关系，白开水人体可以直接吸收，而饮料必须要处理过人体方可吸收，很多孩子生病其实是人体缺水了，不能够有效的新陈代谢。自然界的水分子是以个体的分子存在，处理过的自来水，某些分子聚合在一起成为分子块，这导致人体的细胞无法有效吸收，特别对于生理机能退化的老年人犹为难以吸收，最好的办法就是喝稀饭，通过米面高温加热的过程冲破分子的聚集。
10.肉类，肉里本身是动物的尸体，动物的习性习气都在里面，你吃了他，他只有怨恨你，跟着你。
人体能量的源泉是太阳，而植物通过光合作用，直接生成各种原料供人体吸收，人体在此基础上加工出每个人独一无二的产品，从而形成氨基酸等必须要的东西，且在这个过程中，人体是调动一系列的物理化学反应来完成此工作。而吃的肉类，是在动物加工的基础上来二次加工，其产品往往不适合人体，所以导致潜在的问题。长久的食肉，导致人体本身合成功能降低，甚至丧失了这种能力，很多疾病由此产生。作为东方农耕文明下形成的我们，更应该以素食为主，构建我们的饮食习惯。
笔者吃素1年的时间，深感身体的巨大变化，以镜鉴大家。
11.生冷食物尽量不要吃。很多女性不孕的根本原因是过多的冰激凌等生冷东西导致脾胃虚寒，延伸到宫寒，表现形式是四肢冰凉，精神萎靡，脸色苍白。进入肠胃的食物，通过加温加热，变的容易让肠胃吸收，相当于减轻的人体的负担。而你过分的生冷，就把他用坏了，他之后罢工，表现形式就是各种肠胃的毛病。西方人茹毛饮血，是人家的种族特征，我们是黄种人必须要按照我们的传统来。西方人，一旦30多岁，马上变水桶腰，是身体肿了，虚了。
12.空调的危害。本来夏天，身体的毛孔是打开的，让人把身体深层次的毒素通过汗液的方式派出体外，实现人体的健康。可思议一吹空调，把毛孔闭合了导致，虚寒湿毒禁锢在表皮之下，如同人穿了一个塑料雨衣，长久以下，必然生病。如不得已用空调，最好是穿厚衣服保暖。这几年的夏天在上海，我们家不开空调，也就这么过来了。身体好了，人体的承受能力强，自然不怕热。很奇怪的感觉。
13.卧具的选择。硬板床可以保证人的生理曲线得到舒张，给人以均匀的压力分布，软床会导致一系列的问题，不建议大家使用，如果是你习惯了软床，不适应硬板床则说明身体的脊柱已经有些偏移了，问题很大，赶紧矫正回来。
枕头最好是能够跟肩部宽度平行，高枕而无忧，很多软的枕头，低的枕头导致颈椎偏移，一系列的精神疾病由此而产生。枕头最好是的那种，越偏移的越好，最好自己做荞麦，蚕沙，豆皮，茶叶末等等都可以。即便是夏天睡觉，最好穿好睡衣保证你的肩背身体的温度。拒绝对着空调，风扇睡觉，这只会增加您的身体障碍。
其实运气是宇宙间的一种灵性的能量，喜欢的是清净福德的之人，作为一个法器的你，如果时刻在一个承载的虚空的状态，好运气自然找到。如果身体过分的消耗，沉重起来，运气只能远离您。真实不虚。男子汉，该如同太阳一样，刚健光明，这样一来，个人，身体，家庭，工作，都会变好起来。天行健君子以自强而不息，地势坤大地以厚德载物。
以符合自然规律的生活方式，来调整自己，自得其乐。
除非是教授阿和政府公务员，
一般公司里天天开会赶deadline，有了娃以后，都得12点以后睡觉，哪有时间精力去走5公里和不吃晚饭。
喝水，每天大量的饮水，口腔溃疡自然就远离你了。如果喝纯水你做不到，那就喝稀释一倍或者两倍的果汁，茶叶水啥的，只要多喝，什么口腔溃疡啊，都不知道被水冲到哪里去了。
注意观察一下啊，办公室里每天动不动就捧个茶缸的，因为水喝得多，这些家伙根本不知道口腔溃疡为何物。。。。。。。
我大姐动不动就是口腔溃疡，难受得要命，求医无效。我劝她多喝水，果然比当初好了很多，为啥不能全好呢？她喝得还是不够多----我姐她天性不爱喝水。我们家一家老小都爱喝水，很少口腔溃疡，即便有了，那也是痊愈得极快。
这么一堆不累吗？一会儿踩一脚转基因，一会儿有自称是“作为一个法器的你”。
“这几年的夏天在上海，我们家不开空调”。住崇明，住临港有可能。住市区，就不怕阳气太盛？
九种常见维生素缺乏症的症状及治疗
当人体长期摄入维生素不足，或维生素消耗过多时，即可产生相应的维生素缺乏症。
（1）维生素A缺乏症
1）病因 维生素A摄入不足、吸收不良、消耗或损失过多、代谢障碍等。
2）主要表现 眼球干燥，黄昏时视物不清，夜盲症，严重者发生角膜较化和溃疡；皮肤精糙、多磷屑，毛发干枯，易继发感染。
3）治疗 服用维生素A、D丸或乳剂，剂量可稍大，每天服3次，用药1个月；食用维生素含量丰富的食物，如动物肝、胡萝卜、肉、乳类和蛋类等。
（2）维生素D缺乏症
1）病因 日光照射不足、食物维生素D供应不足、小肠消化吸收不良、代谢障碍。
2）主要表现 佝偻病常见于6个月至2岁小儿，有多汗、睡眠不安、易激动、肌肉松驰、腹大、气胀和便秘；颅骨软化、肋骨串珠样畸形、肋骨软化、鸡胸、驼痛、膝肉翻膝外翻、全身生长发育迟缓。
成人软骨病表现为骨骼疼痛和压痛，多见于载重部位；活动受限，行走呈鸭步，大腿的内收肌经常处于痉挛状太，易发生骨折，身材日趋缩短，或出现手足搐搦。
实验室检查血钙降低，碱性磷酸酶升高。
3）治疗 ①补充维生素D2每天5000-1万单位，口服；②同时补充钙剂；③日光浴；④病因治疗和对症治疗。
（3）维生素B1缺乏症
1）主要表现 唇炎（唇迷缘干、红和剥蚀、溃烂、干裂、化脓、结痂），舌炎（舌呈紫红色，有红点或红斑，舌乳头肿胀，伴裂隙、疼痛），口角炎（乳白色糜烂、破裂、伴烧灼或痛感），脂溢性皮炎，阴囊炎（红斑或丘疹、发痒）。
2）治疗 维生素B2片10-20毫克，每天3次，约10天可愈；舌、唇皲裂涂1%硝酸银溶液或冰片蛋黄油；阴囊炎涂5%硫磺霜或绿药膏，每天2次；可同时服用复合维生素B溶液。
（4）维生素B6缺乏症
1）病因 多由于服用维生素B6拮抗剂，如异烟肼、环丝氨酸和青霉胺等引起；少数由于患恶性肿瘤，严重肝、肾病变，慢性酒精中毒等。
2）主要表现 皮肤和黏膜炎症，如脂溢性及脱屑性皮炎、口腔炎、舌炎、眼炎等；其次为精神和神经系统症状，如神经过敏、抑郁、嗜睡、恶心、振动觉及位置觉消失、周围神经炎等。
3）治疗 主要为补充大量维生素B6，及对症治疗。
（5）烟酸缺乏症
1）病因 烟酸缺乏症又癞皮病，是以烟酸、色氨酸缺乏为主的多种营养缺乏症。
2）主要表现 ①对称性皮炎，皮损性制裁可有红斑、糜烂、肥厚和鱼磷癣4种；②舌炎、腹泻；③多有忧郁、易激动、失眠、头痛、眩晕、记忆力减退甚至痴呆；四肢对称性烧灼和麻木感，严重时发生麻痹。
3）治疗 有皮炎者避免日光照射，注意口腔卫生，纠正因腹泻引起的水、电解质紊乱，根据病情口服、肌内注射或静脉滴注烟酸，400-1000毫克/天，直至症状消失。
（6）维生素B12缺乏症
1）病因 由于各种原因导致人体维生素B12缺乏而引起。
2）主要表现 ①慢性进行性贫血症状；②舌炎所致舌痛、舌乳头萎导致舌面光滑，色绛红；食欲减退、腹胀、腹泻等；③对称性手足麻木和感觉异常，四肢无力，共济失调，行走困难；少数出现健忘、易激动或抑郁、淡漠，甚至疾呆、精神失常。
3）治疗 ①维生素B12100-500微克，肌内注射，每天1次，连续2周后，改为每周1次；②病因治疗，包括改营养、驱除肠寄生虫及停用有关致病药物；③处理各种并发症，如感染、甲亢、贫血性心脏病、缺铁性贫血和周围神经炎等；④严重贫血者，给予小量输血（每次100毫升）。
（7）叶酸缺乏症
1）病因 由于摄取叶酸不足而引起的一种巨幼细胞性贫血。
2）主要表现 与维生素B12缺乏症相似，主要表现为贫血的各种症状，少数可出现黄疸；其次为消化道症状，如舌炎、舌痛、舌乳头萎缩、舌面光滑、舌质绛红，以及口角炎、口腔黏膜小溃疡等；常见食欲减退、食后腹胀、腹泻或便秘、消瘦。
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