主题：通勤里程500公里纪念～ -- 板砖黄

买车半年通勤里程超过500公里 ohyeah!(有的驴友一天就这么多～)

骑行时间

均速～

最高时速！！！

整车～

水壶

碟刹和那个啥（谁给科普一下？）

安装这玩意有点耍宝（耍酷？？）的感觉～

车把和车头灯、铃铛

警示灯、车锁、束裤带

本砖拍照水平差、上传图片也不知对不对，先试试看。估计等会再上传个文字贴～

咱家一天游泳1500m，一年下来也500公里了

运动量不足啊

一天500公里夸张了，赛车手不睡觉也够呛能完成。要是给我500公里的下坡，40公里/小时也要12小时了。

我最多的一天是到妙峰山来回大约是120公里，包括20公里的上坡。下坡时最快的是在十三陵水库大约有54公里，普通的山地车。

这辆自行车具体啥时候买的？不记得了～今年五月吧～

买之前咨询过河友～现在晒晒图，聊聊感受：

1、下雨就别骑车。让某河友说中了，星村的天气果然不适合汽车通勤，曾经有段时间微博上有“最近下了两场雨：一场20+天，一天30+天”之类的说法。那些日子我是没骑车。后来有一天，早上阳光明媚，骑车上班好开心，傍晚阴天好担心。回家路上，哗啦啦～oh,no后果很严重，回来就赶紧把重要部件擦干（码表可是带电的精密仪器）～后来发展成了只要有下雨的可能我就基本不骑车了～

2、骑行安全（对外）。我骑行其实只是为了通勤，上下班骑行而已。锻炼神马的就不谈了。上下班都是7公里的路程，估计有的河友20分钟内搞定了，我是充分考虑后按45分钟的骑行时间出发的，得上班打卡啊！一路上等灯、让车、让行人等等，我一般实际骑行时间都是30分钟左右，当然左的少，右的多。到现在为止没有造成任何对他人生命财产的破坏。自我一下！但是……容我先缓缓～后面再说～

3、出汗！！！作为肥宅伪白领（体重超过三位数，别问我单位，您自我想象）每次骑车到单位后，先瘫痪一阵，出汗出汗出汗……得锻炼啊～希望以后慢慢好点！

4、档位和速度。我这车是前面3档后面8档，最开始的时候“巡航”档位是是基本2-5～慢慢变成了2-6～慢慢变成2-7～接着是3-5（这个适应的时间最长）～现在是3-6。所以码表显示均速已经有原来的13公里/时上升到了16公里/时左右（详见上面我上传的图），而实际在骑行中我的“巡航”均速应该在20～22公里/左右～按某河友的说法我在休闲，嗯～考虑下我的吨位吧

5、还是骑行安全（对内）。骑车这些日子，统计受伤如下：右腿小腿前部被右踏板上的齿轮刮伤若干次，全是起步的时候习惯用右脚先把右踏板踢到适合起步的位置，可实际情况是调整的时候基本用了我右小腿前部做刹车档板了；左膝盖严重扭了一回，过程：最开始骑行那段时间的某日，某下坡，非机动车道被连续几台机动车阻挡，我左转到了机动车道最右边靠近停靠车辆的左边，快过了最后一辆占道停放的汽车时，我准备右拐拐回非机动车道，这时一个小学生模样的小朋友从右前方走了出来。我一个急刹车，由于这山地车车座比较高，一刹车我就得离开座位前倾左腿才能着地，这下我动作不规范，我又被吓了一跳，左膝盖向前侧扭了一下，当时没什么感觉，教育了小朋友一下！（恩，我没说清楚，再往前30m左右就是人行横道）到了单位后也没觉得咋样，中午就感觉不对了…………过了两天才感觉好点～～过了半个月才敢继续骑车～

6、反思：现在骑车除了遵守交通规则外，要注意电动车！那玩意现在是我最反感的交通工具——小到初中生，大到退休的老爷子老太太们，有执照的（本市的电动车要“注册上牌”）没执照的，守规矩的不守规矩的，想守规矩但是身体跟不上心理的（咳咳），坐一个人运货的坐三个人运人的……

另外，虽然我还没有“造成任何对他人生命财产的破坏”，但是已经敲响警钟了，我还是应该做好以下几个方面：

控制车速，不宜过快（更加不要和同事攀比）！！！练好急停技巧！！！注意保养自行车。（隔段时间去车店检查做调节，每次骑行前先检查一遍车况等）

嗯，先这样吧，看看河友们有啥要说的，我再和河友们交流交流～～～

嗯，据我看过好几个骑行的帖子里 他们远距离骑行的驴友（不是我这种通勤的）一天一般100公里的距离～

至于是否科学 我也没研究～呵呵

不过确实骑的不多。我算了下；我上下班单程7公里整左右，500/14=35.71，一个月的工作日=21.75天（好像我合同里是这么写的，按劳动法的规定定的）也就是说我基本才骑了一个半月 呵呵 我今后努力点～

坚持下去，有一天你会发现腹肌长出清晰可见的一块一块肌肉。

半年总结很好，板凳还要继续努力。别叫资深“老驴”给看扁了。

我借花献佛，也乱侃一下我的"骑行经历"。

不骑英雄车，现在发现小学生安全公约这一条还是非常有道理的，唯一一次受伤就是跟别人"飙车"，路面不平速度又快，车把一下子没把住摔了。裤子拉了一个口子，膝盖和手都有擦伤，幸亏戴了手套，手没有更大的擦伤。以后就老实多了，老老实实按自己节奏骑。

我主要是在周末和同事出去并且只在北京周围晃荡，最多两天的路程。最好长衣长裤和带骑行围巾，不然晒黑事小，后边皮肤会火辣辣的痛。这个主要是在夏天了，冬天也没人穿短衣短裤出来。

最痛恨逆行和大喇叭。

我主要是抱着锻炼身体和看风景的心态来的，所以也没有那么多骑行经验，一般一个月会出去三次左右，每次100公里左右。车子至今没爆过胎，也没修过，也没擦过。北京周围适合骑行的道路还是不少的，而且风景都不错。

最后，爬坡很苦逼，下坡很爽。

我是板砖黄～

下完雨，抖干水后，线管啥的滴些单车油，刹车、变速等关节位置也滴，车轴啥的不用。

关于刹车的安全，骑行时要眼观六路，看到有坎，不要大大咧咧的硬砍，收腰，双手从伸直收回一点，留个缓冲，最好就是过坎时前把不受你身体的重量，象骑马那样身体起伏，重心放到腿上。刹车也是车不多姿势，这样一来避免了过度的颠簸，二来即使有突发情况把你甩出去也能保持平衡。

还有，多练一下定车，不要一刹停就急急忙忙的把脚放下，定一下看情况再作下一步打算会安全很多。

踏频，关系到你保持一定速度调多少的档位，一般来说，踏频跟你的心跳同步，就是最舒服的，档位按照这个来吧。

送花～

建议上网好好查查正确的姿势 赶紧纠正过来。长期下去 有可能造成膝盖损伤

天，跑了1881公里。

另外推荐一个轨迹跟踪软件，能够在手机上安装，并在网页上做分析统计的：http://www.endomondo.com。

如果用苹果或者安卓手机，可以搜endomondo，能够找到这个软件，自己感觉在运动跟踪软件里面算比较出色的。

可惜没时间和精力跑长途，去年的时候，最远一天跑过149公里，其中约一半是山路。今年缺乏时间和勇气跑这么远，也许国庆节能够试试。

除了介词和少数一些词 其他的还给老师了（愧对小学中学大学的英语老师）～

还有 我的手机是诺基亚5230 应用只能装几个，怕是装不了了～