主题：【求助】关于国内卖的跑步机 -- 四不像5

是因为下的太突然。上跑步机锻炼，正确的方法是，先慢走，逐步加大速度，等感觉到腿脚有微微的细汗冒出来的时候再跑，有细汗冒出来说明已经活动开了，关节有一定的润滑了；跑完以后，不要马上关机，先减速，逐步过渡到慢走，然后再关机，停机以后再在跑步机上站一会儿，然后再下来，这样子有个过渡，可以避免头晕和摔跤。因为人在运动时有惯性，速度的突然变化容易导致摔跤和头晕，相当于从一辆慢速行驶的汽车上跳下来，当然啦，处于皮球时期的年轻人身手比较敏捷，没有这么多麻烦。

跑步机的缓冲性比较好，类似于塑胶跑道，比水泥或柏油马路等硬质路面对腿脚的冲击小。

选择跑步机，要选择那种大的，跑道宽阔的，大而重的跑步机稳定性好，噪音也小。大的跑步机除了有两个扶手外，前面还有两个拉手，快走的时候扶着很安全，据说还可以测心率，不过我没有试过，说不好。

有的跑步机跑道的初始状态是水平的，可以调节坡度，而有的跑步机跑道的初始状态有一个小坡度，无法调节到水平状态，要选择初始是水平状态的，因为一开始不适应跑步机的话，水平状态的比较容易上手。

跑步机的优点是方便，一年四季都可以运动，但缺点也是显而易见的，室内运动无法呼吸到新鲜空气，容易损伤膝盖、脚踝等关节，一不小心还容易摔跤。

要避免损伤关节，跑步时一定要注意腿脚动作的准确性，要到位，手忙脚乱最容易受伤，而在跑步机上走路或跑步，调节速度的分心很容易使脚步变乱，即使是别人帮着调节速度，变速也不是平滑过渡的，这个时候的腿脚动作肯定是去凑速度，做的不到位就容易损伤关节。

如果有条件的话，个人建议还是去公园的土路或田径场走路或跑步。

如果为了方便的话，在室内骑运动单车比较好。据说，跑步对膝盖的冲击是走路的3倍，骑自行车对膝盖的冲击是走路的1/3（具体数字不确定，但是定的性是确定的）。运动单车就是那种固定在地面，只有前轮的那种，前轮可以加阻力。运动单车的安全性要求就是要把运动鞋的鞋带绑好、塞好，不要裸露在外面。

腿脚运动，鞋袜一定要好，好的鞋袜会有很好的缓冲保护作用，带上护膝和护腕也有很好的效果，而运动前的准备运动和运动后的整理运动必不可少。

如果是老年人，个人建议不要跑步锻炼，58岁的马英九已经查出膝盖有问题了，医生建议他停止跑步，改游泳了。

CCTV有个节目介绍清华的一个老教授，70岁了，壮实的很，肌肉发达，没有一点赘肉，他的几个研究生，20多岁的小伙子掰手腕都掰不过他。他原来也是跑步的，现在和夫人一起改在公园爬坡、走路了，而走路时还拄着两个手杖，两个手杖托着他的手肘，据他说，这是现在国外最流行的老年人的运动，拄着手杖，甩开膀子快走，属于全身运动，对心肺功能的锻炼比单纯用脚走路效果好，还能减轻对膝盖关节的损伤。

河里有CCTV的人，或许能找到这个节目在CCTV网站的视频。

我还真不知道，就是貌似脚踏车，里面长什么样就不懂了。

椭圆机长什么样？

无他，跑步对老年人的膝盖冲击太大。

low impack的运动如游泳，散步更适合长者。

质量再好，价格再便宜的跑步机，对于上了一定年龄的人都是隐患。

薇姐的父母跟我父母年纪相仿啊

老人的骨骼一般都不太好了，更要防止摔跤的情况发生。

上膝盖。就是爬山锻炼都要悠着点。

跑步机大概算是健身房里危险性最小的器械之一了。去健身房没一千也有几百次了，看过举哑铃扭断胳膊的，看过被杠铃夹到的，看过跳健身操摔伤的，就是没看到过使用跑步机出事的。

每次看到跑步机上的老人家不是一般的多，很多时候还要排队等他们慢慢的走完。好像从来没听过老美嚷嚷说跑步机对老人家安全有危害的吧。

运动乃健康之母。适当摄取营养加上每天的适量运动是长寿的不二法门。再说国内的室外环境是一问题，除非家旁边有公园或者大的绿地，要不然你在外面跑一圈看看你的肺受不受得了？在家里做有氧运动应该比马路上对身体好一些的。

游泳是个很好的运动，对老人家的肌肉，心肺功能，柔韧性都会有帮助，但是和其他运动不同的是游泳不会对身体骨骼施加压力，也就对骨密度没有任何好处。我的trainer说对于老人家他会建议也做些轻度的重量训练，比如深蹲之类，对于改善骨质疏松和平衡能力很有帮助的。

结论就是建议买跑步机，或者干脆给老人家办个健身房会员卡，提醒他们坚持适量运动，保持心情愉快，长寿百岁！

说起来惭愧的无地自容了。上次问跑步机，本来要给他们一个惊喜，在这儿问过，大家一致打击之下，就不想买了。

临回来的时候，我把这１０００刀给了妈妈，说本来想给你们买跑步机的，又担心不好。你随便买点什么吧。我出国１０几年，工作了８年，妈妈从没要过我的钱，反倒是我家里钢琴什么的很多东西都是妈妈送的。１０００刀，少的拿不出手。

妈妈不要，反倒拿出１万刀给我。说我回国一趟，路费什么的花费，要我生活不要因此太节俭。我说，你们也知道，我收入还不错的。。。没想到妈妈问我，你真能挣这么多钱吗，不是你哄我们放心骗我们的吧。

我笑了。心里感动着。妈妈的心啊。

。。。

昨天晚上打电话，妈妈告诉我，他们昨天出去看了，看到跑步机就买了一个，明天就送货。

我。。。都是被我呼悠的。我现在都不知道应该高兴还是自责了。

我买的舒华的健身器 SH－3300，三人站，当时进了南京中央的健身专卖区域，一眼就看到舒华的最漂亮，发现做工也是最好的。舒华也做跑步机，可以看看，这个牌子应该还行。

价格建议你先去看好型号，然后到taobao上面看价格，看好了再到舒华专卖店去谈。标的价格和实际能成交的差好多的。比如 我买的 SH－3300，中央的促销员给的内控价格是6900，NND，到网上找到南京舒华专卖店的，直接给了一个3900，加上一个健腹板300，一共4200。所以说，里面水分很大啊。

终于买了，我可是一直都是支持派的，跑步机好处那么多，不买一个台太可惜了。

太让人感动了。

给这孝顺闺女拼命送花。