主题：【文摘】美丽是吃出来的！ -- 梨花落
家园 【文摘】美丽是吃出来的！ 看见诸多ppmm们天天猫在计算机前花容憔悴,心中不忍。乃奋发图强，在网上潜水多日搜集资料,希望能帮助mm们挽回昔日之光彩。
俗话说：“食物是神造的，药物是人造的。”哪个更好，聪明的mm们不用我多说了。
先发护肤篇,若反映良好,mm们喜欢，日后再继续贴出后续篇.
润肤篇
1、护肤食物：
牛奶（对蛋白质过敏者注意）：这个不用多说了吧？！
大枣：大枣是生肌长肉、润肤悦颂的好东西，它健脾益气，使血液生化有源，养血而润肤。
长期食用大枣粥，令人面色红润，神采焕发。《北梦琐言》里有这样的记载：“河中水乐县出枣，世传得枣食可度世。里有苏氏女获顶食之，不食五谷，年五十嫁，团如处子。”好向往呀！
每克枣含维生素E380毫克(居一般水果和蔬菜之首)，含糖55~80％。蛋白质1.2％，脂肪0.2％，铁0.5毫克，及维生素C、A、B1等,具有“开胃养心,醒脾补血”的功效。
蚯蚓：蚯蚓,中医名之曰“地龙”,性味咸凉,有平喘、清热凉血作用。现代营养分析表明,蚯蚓含有丰富的蛋白质,其精氨酸的含量为花生的2倍,酪氨酸的含量为牛肉的2倍多,而色氨酸的含量达牛肉的7倍。精氨酸有壮阳补肾作用,对性腺及生殖细胞的活力有促进作用,因此有葆春防衰老的功能。持别是蚯蚓体腔中的液体能促进皮肤新陈代谢,常食蚯蚓可使皮肤细致而富有弹性。食用时可将蚯蚓置水盆中养l~2日，排清其体内污物后，煮成各种菜肴。有点恶心呀！我是不敢吃滴。不过，万一有勇敢的mm呢？
猪蹄:猪蹄肉中的猪皮,含有很多大分子胶原蛋白质,这种蛋白质被身体吸收以后,能促进皮肤细胞吸收和贮存水份,防止皮肤干涩起皱,使面部皮肤显得丰满光泽。猪蹄肉中的弹性蛋白质极其丰富,它能使皮肤弹性增加,韧性增强,血液循环旺盛,营养供应充足,皱纹变浅,皮肤显得娇嫩细致。
其他:燕窝、啤酒、蜂蜜、活性水、醋、牡蛎。
皱纹
减轻皱纹和延缓皱纹出现的饮食宜忌：
宜多吃富合硫酸软骨素的食物（鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部、鲨鱼软骨）；多吃富合核酸的食物（鱼类、虾类、蘑菇、木耳）；多吃酸牛奶和肉皮；忌偏食；少食刺激性事物。
具体方法：嚼口香糖、水果汁洗脸、冰水洗脸等。
雀斑
雀斑是一种常见多发的色素性皮肤病,是由于皮肤基底黑色素分布不匀堆积于面部造成的。据统计,女性患者多于男性,且大多数是青年人,几乎占患者的92％,有直系亲属遗传者占44．9％。有关专家认为发病原因除跟遗传因素有关外,还与日光照射有关。每到夏季,雀斑数目会相应增多一些,颜色也有所加深。等到冬季,雀斑数目就会自然减少,颜色也相应变浅。中医认为,此症多由肝肾阴虚、虚火上升引起,常常伴有口干、咽噪、腰酸、低热等症状,可经常服用滋阴降火保健食品进行调治。
(一)防治雀斑的饮食宜忌 :
有雀斑的人应当经常食用含有丰富维生家C、维生素A、维生素E、维生素B2的蔬菜和水果,如菠菜、油菜、辣椒、览莱、韭菜、芹菜、紫菜、蒜苗、白萝卜、黄豆、豌豆、鲜枣、芒果、刺梨、杏、牛奶、酸奶及奶油等,对本病有益。少食不易消化和刺激性强的食物,特别是在夏天,少饮含有大量色素的饮料,如浓茶、浓咖啡这类可增加皮肤色素沉着的食品。
(二)消除雀斑的美食及食物疗法 ：
青蒿甲鱼汤、蔬菜水果汁。
黄褐斑：
黄褐斑也有人称之为蝴蝶斑,是一种常见的色素沉着性皮肤病。黄褐斑常对称分布于颧、颊、眉弓上方、鼻和口鼻部,大小如钱币至掌面大不等,形态各异,呈圆形、卵圆形、条索形、不规则形成像蝴蝶的翅膀,呈褐色或咖啡色。
引起蝴蝶斑的原因主要有内分泌隘碍(如月经不调的女青年、口服避孕药的妇女、孕妇等)、慢性中毒(某些消耗性疾病如结核、肿瘤、慢性酒精中毒等)、心情压抑、阳光的影响以及某些劣质化妆品的慢性刺激等。
(一)防治黄褐斑的饮食宜忌
近年来,科学家们发现,饮食中长期缺乏谷胱甘肽,可使皮肤内的酪氨酸酶活性增加,通过各种机制。从而发生色素沉着。食物中的某些维生素则能抑制黑色素的形成。因此,如能合理调配膳食,可以有效地预防和治疗黄褐斑。一般的饮食防治原则是：
1、日常膳食中要常安排些能直接或间接合成谷胱甘肽的食物,如洋葱、大蒜、西红柿等。具体食法可根据自己的饮食习惯而定。
2、多吃富含维生素C的果蔬,如山植、桔子、鲜枣及黄绿色新鲜蔬菜。维生素C能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤内深色氧化型色素还原成浅色还原型色素,从而可抑制色素的形成。
3、常吃富含维生紊E的食物。过氧脂质与皮肤色素沉着密切相关,而维生素E正好是一种对抗脂质的抗氧化剂,它可抑制过氧脂质的形成,从而可减慢皮肤的衰老或抑制黄褐斑形成。新鲜绿色卷心莱、花菜、海藻、豆类及芝麻等都含有较丰富的维生素E。
4、忌食姜、葱、辣椒等刺激性食物。
粉刺
粉刺是一种相当普遍的疾病,一般男女青年到了十几岁长粉刺,是很自然的现象,但有些女性进入更年期(50岁前后)也会长出粉刺来。粉刺虽说不算什么大病，但它喜欢在青年人光洁细微的颜面皮肤上“抛头露面”,因而常使得潇洒少男和妙龄淑女们苦恼而又无可奈何。为此,有人用遍了“灵丹妙药”,却往往不见疗效。
防治粉刺的饮食宜忌 ：
（1）宜多吃含锌丰富的食物(如瘦肉、肝类、壮顺、排色，黄豆、玉米、茄于、大白菜等)以及富含维生素A的食物(如胡萝卜、豆类、鸡鸭肝、螃蟹等)。
（2）要吃富含维生素B2、B6、C、E的食物。
（3）少吃油腻事物及糖质。
（4）忌辛辣温热。
防治粉刺的美食:海藻薏米粥、 薏仁荷叶粥。
不同肤质的饮食宜忌 ：
不同的人其皮肤的性质亦不同。皮肤的性质与遗传有关,人们无法改变。每个人的皮肤都有自己的“个性”。就“个性”而言,皮肤可分为干性、油性、中性、敏感性和混合性。要保护好自己的皮肤,首先要弄清白己皮肤的“个性”,然后根据自己皮肤的性质来合理饮食,科学地保护皮肤。
干性皮肤:一般地说,干性皮肤表现为细微干净,毛孔不显,不出油,但经不起外界刺激。如日晒,晒得厉害了,会发红,灼痛,起皮,同时易起皱。在饮食选择上,干性皮肤者最好经常喝点牛奶。多吃些蛋黄、动物肝脏、胡箩卜、菠菜、苹果等食物,并养成饮荼的习惯。因为这些饮食含有丰富的维生素A。维生素A能维持上皮细胞的正常机能,有效地预防皮肤干裂、脱屑、萎缩,使皮肤润泽。忌吃刺激性大的食物,否则会出现一片片红疹。
油性皮肤:油感光亮,毛孔粗大,经常分泌脂液,易长粉刺,但不易起皱,能抗外界刺激。油性皮肤的人员好少吃高脂肪食物,如奶油、肥肉、油炸食品、重油菜看等等。因为“油上加油”,会使皮肤分泌更多的油脂。
中性皮肤:表现为不粗不细,皮肤分泌物比较适中。对外界刺激不太敏感。中性皮肤的人应适量吃些奶类食品。因为适当补充脂肪有利皮肤光滑而富有弹性。多吃新鲜果蔬,多饮水,亦可使皮肤柔软细嫩。
关键词(Tags): #美丽，家园 这么辛苦，一定鼓励 而且本人也信奉食补养身，比任何药物，保健品都好。
不过，光美丽还不够，更要健康~~~
家园 继续一个人的江湖 护发篇
护发食物
海藻:自古以来，民间传说海藻类是有益于保养头发的食物。从现代营养学的立场观之，海藻类食物含有丰富的碘，而碘是头发不可缺乏的营养成分。但含有太多盐的海藻类食物是不宜多吃的,吃盐太多不仅对身体无益，对皮肤也没有好处，这一点也是必须留意的。同时，海藻类虽含碘极丰富，但碘是不溶于水的，单凭多吃，其实于事无补。海产藻类食物，目前市场上常见的有海带、紫菜、裙带菜等，这些食物都含有丰富的碘。但碘属于脂溶性的矿物质，不溶于水，却溶于油，因此，烹调海藻类菜肴时加点油，就可以改善人体对碘的吸收。
芝麻有黑白之分，两者性能、营养大致相同，但食用以白芝麻为好。药用以黑芝麻为良。每百克芝麻中，含蛋白质21．9克,脂肪61. 7克、钙564毫克、铁50毫克，还含有维生素A、D、E、卵磷脂、脂麻素等．所含丰富的脂肪油，主要成分为油酸、亚油酸、甘油脂。中医认为芝麻味甘、性平，为滋养强壮品，有润肠、和血、补肝肾、乌须发、润肌肤等功效。 芝麻的用法，不只限于做菜方面．甚至可将芝麻干炒一下，然后盛于小碗里或放进小瓶子里，摆于桌上，随时洒于合适的菜肴上一起吃，十分方便。当然也可以炒熟后辗轧成粉，冲入豆浆、牛奶中食用。
核桃中含有丰富的脂肪酸、蛋白质、维生素、钙、镁等成分。宋代《开宝本草》记载：常食核桃“令人肥健。润肌、黑须发。”《医学衷中参西录》述道：“胡桃为滋补肝、肾，强筋健骨之要药。为其能补肾，故能固齿牙、乌须发。”每日可空腹服用核桃仁数枚，也可烹调成各种菜肴食用，但患有泄泻、便溏者不宜多食。
鸡蛋不仅是营养价值非常高的食物，而且有一定的医疗作用。李时珍对鸡蛋评价为：“精不足者补之以气，故卵白能清气；形不足者补之以味．故卵黄能补血；卵则兼理气血，故治上列诸病也。”对于须发早白，脱发过多，末老先衰的患者，可选用何首乌30克，鸡蛋2个，加水同煮。待鸡蛋熟后去壳再煮20分钟，吃蛋，效果良好。 鸡蛋的吃法多种多样，可煮、煎、炒等，不宜生吃。
多油型头发的饮食护理
此型头发油脂分泌较多，发质油腻，显得脆弱。引起头发多油的原因很多，一般来说，如果某人的皮肤过于油腻，那么他的头发也会过于油腻。另外，精神压力也是导致头发多油的原因之一，精神压力促使脂腺加班加点地工作，使头油分泌过多。性激素对头油的产生也具有非常明显的影响。例如，皮脂腺所分泌的油量将随妇女的月经周期产生波动，妇女的头发在月经临近开始和结束时较为油腻，而在行经中期处于最佳状态。男子也是这样，当他们处于与性生活受挫有关的性紧张和压力增加了的时候，其头发变得较为油腻，头垢也更多。此外，休息不够、熬夜、体力劳动出汗增加、酗酒等，皮脂腺的分泌也会增多。
多油型头发可以通过合理的饮食，正确的洗发护发减轻精神压力等方法进行综合治疗。即可。
(一)防治多油型头发的饮食宜忌
宜多喝茶水或白开水．每天早晚各喝一杯，平时也要多喝；多吃新鲜水果和蔬菜，但香焦、樱桃除外；多吃低脂高蛋白的肉食．如板鱼、鳟鱼、比日鱼及鸡肉、牛肉等。 忌黄油、奶酪、肥肉、油炸或奶油食品、坚果、多脂鱼(如鲑鱼、沙丁鱼、排角)等。鸡蛋不要吃太多，每周二四个即可，尽量少喝牛奶，如想喝可少喝点脱脂牛奶
（二）有益于多油型头发的美食
胡萝卜炖牛肉、蔬菜烤目鱼、蒸鲭鱼、蜜汁苹果
干燥型头发的饮食护理
从许多方面来看，干发是一种比油发更为严重的情况。此型头发看上去暗淡无光．毫无生气，它总是卷曲着或发梢分裂，通常很粗糙，而且远比正常头发难以管理，难以定型，十分僵硬而无弹性。 这里有一测试干发的好方法。从头上取下一根头发，将它放在尺子上量一量，然后用手指拉，量一量它伸长了多少才断裂。如果伸长的长度小于25％，你可能就有干发的毛病。凡是使头发遭受到长时间曝晒和水浸的运动，都会使头发变得更为干燥。饮食由于不能提供合理的营养和脂肪以帮助抵抗干风和阳光的干燥过程，更加重头发的干燥程度。严重的头垢引起干发是常见现象。因为严重的头垢堵塞了毛囊中的脂腺，就像软木堵塞瓶口。然而，一旦头垢被消除，脂腺的分泌便恢复正常，头发也就恢复健康。
(一)防治干发的饮食宜忌
如果你属于干燥型头发，就需要安排富有油脂的合理饮食，但这并非指含有大量动物脂肪的饮食，而是低胆固醇且富有多聚不饱和轻植物油的饮食。换句话说，对于干发，你必须吃能够补充你全身的油脂，从而减轻头发干燥的饮食 。
1．用葵花杆油、玉米油等植物油作调料。
2．多吃含低脂的食物，如鱼、虾、鸡。
3．喝脱脂牛奶。
4．多吃生蔬菜和水果。
5．可服鱼肝油丸和维生素E油胶囊。
6．要吃低盐饮食。盐有害于干发，也有害于头垢。
任何有产生头垢和干发趋向的人，都应减少其饮食中的含盐量。盐将水分保留在组织内，并有助于产生类似头垢的头皮疾病
干发的家庭油疗法
干发极好的疗法就是用温油进行干发油浴，其做法如下：选用一种优质轻植物油，如橄揽油、玉米油、葵花籽油或红花油，但是，如果你的头发非常干燥，那么橄榄油则更可取，尽管你会发现橄揽油较难洗净。将半杯至一杯油加热到微温．将头发从中线分开，把温油倒进手心，然后搽到头发分缝处，并沿整个头发往下搽，使油分布均匀。再分头发，每次分缝移动3．5厘米，依次进行，直至所有头发都完全被油染湿。因为油会扩展均匀，所以无需太多的油。然后用手指搓揉头皮，将油按摩进去，按摩5分钟。按摩后，用一条热毛巾把头包起来，或者用一只塑料袋或幅套罩在头发上，再在塑料袋上面用一条热毛巾包住头，这样效果更好。要让油在头发上至少停留半小时，这是取得满意效果所需要的最少时间。 最好在睡前做一次油疗。你只需裁上塑料袋或幅套睡觉，并用头巾缠往它，使之固定。然后你睡你的觉，让油整夜发挥其作用。你会发现，这对你的头发有惊人的疗效。 家庭油疗法能保证头发的含水量整夜保持不变。另外，非常少量的油将被发干吸收。油覆盖着头发外皮，有助于润滑发干和减轻外皮粗糙。这样有助于防止头发断裂、分叉和缠绕，早晨起来，要用一种优质温和的洗发剂和护发剂将油洗掉。要洗两次头。如果你的头发是干燥型的，你就应该每周做一次家庭油疗。如果是非常干燥的头发，每周要做两次。处于行经年龄的妇女，应在月经中期头发最干燥的时候进行家庭油疗。 夏令时期当你在露天处于日晒、水浸中时，干发最需要油疗。
有益于干发的美食
柠檬烤鱼、炸龙虾 、煮鲑（鳟）鱼、黄瓜洋葱汤。
混合型头发的饮食护理
此型头发其发根部通常是多油的，即靠近头皮约1.3厘米以内处是多油的，越往发梢头发越干燥。
那么，为什么会发生这种情况呢?
如前所述，每个毛囊里至少附有一个产生头油以润滑发干的皮脂腺。但是，在某些多头垢的类型里，皮脂腺所产生的油被头皮上的头垢鳞屑吸收了，而不是像我们所期望的那样自由地沿发干流下。油被这样吸收后，使头垢鳞屑变得油腻、发粘，油变得更稠，致使毛囊口堵塞，其结果是，油脂分泌变得较多较粘稠。但是，因为先分泌的油浸湿的头皮屑堵塞了发囊，所以后分泌的油不能流通发干。它只能滞留在离发根一两厘米处，而发干的其余部分一点儿油也得不到。因此，头发越往发梢则越干燥。
混合型头发是一种极难治愈的状况，你首先必须洗净头皮上的鳞屑，排除毛囊口的堵塞。混合型头发患者基本上应遵循适用于多油型头发的饮食
有益于混合型头发的美食
蜂蜜烤鸡、凉拌蟹肉、银芽鸡丝、萝卜和胡萝卜酱。
头皮屑过多
防治头皮屑过多的饮食宜忌 ：如果你有头皮屑，你就必须忌食过多的刺激性食物，即又辣又烫的食物。因为刺激性食物会使你的毛细血管膨胀并引起较严重的头皮炎症。为了同样的理由，也不要饮酒过度。
此外，还应注意 ：
1．少食盐。盐能保持体内和头皮组织里的水份，从而提供一个产生头垢的培养基。如果弥想使头垢病菌在头皮上不再孳生，就必须减少食盐摄入。
2．要尽量少吃动物脂肪、油腻食物。
3．忌食坚果、食糖、鳄梨、香蕉。
4．多吃水果、绿色蔬菜，多喝水 。
头皮屑过多的人可遵照前面为油发患者所规定的基本饮食法安排生活 。
头皮屑过多的食疗法
头屑过多的患者，要注意保持头皮的卫生，最好4—5天洗一次头(不要过频洗头，因为过频洗头，可减少头皮厚度，促使皮脂加速排泄)。洗头时切不可用碱性大的肥皂。此外，用一些食物清洗，也可去除头屑。
1．把啤酒加热至温，用以将头发润湿，保持15分钟后再用清水冲洗干净，最后用洗发水或洗发膏洗头。每周1—2次，连用4—5周，可去除头屑。
2．取食用醋200毫升，加温水至400毫升，用之洗头。每天一次，连用2—3天，既能治疗头屑过多．还可防治头皮瘙痒。
3．取生洋葱2只，捣烂取汁，用纱布蘸取洋葱汁充分擦揉头皮，然后用清水冲洗干净。每日一次，连用几日，可有效地去除头屑过多。
头发发黄
导致头发发黄的原因也分先天和后天的不同。先天的头发发黄是由遗传和人种的不同所决定的，没有什么好办法治疗，后天性的头发发黄大部分由疾病所致，如甲状腺功能低下、高度营养不良、重度缺铁性贫血和大病初愈等，都可以导致机体内黑色素细胞合成和分泌黑色素减少，使头发发黑的基本物质缺乏，致使头发从原来的黑色逐渐变为黄褐色或淡黄色。另外，对头发保养不当，经常烫发与热吹风，用洗衣粉及碱水洗头，久而久之使头发损伤，导致头发发黄。
防治头发发黄的饮食宜忌
对于头发发黄的治疗，除了治疗原发病和加强头发的保护外，配合适当的饮食治疗．往往能收到较为满意的效果。饮食中的紫菜、海带、海龟、虾蟹含有大量的碘、钙、铁、磷，各种新鲜蔬菜中含有大量的铜、铁、钴等微量元素，这些微量元素是人体内不可缺少的，而且有促使头发发黑发亮的作用。碘还可以增强甲状腺素的合成和分泌，提高头发的黑色程度和光泽。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃和芝麻中含有大量的动、植物蛋白，可以增加营养，改善营养状态，而且这些食物中还含有头发中的主要成分胱氨酸和半胱氨酸，因而也是养发护发的最佳营养食品。我国古代人民用芝麻、黑豆、何首乌等制成药丸治疗头发发黄和发白，效果颇佳．—直沿用至今。
头发发黄者应忌食甜食和香食.
防治头发发黄的美食
紫菜鱼卷 、清蒸带鱼、海带炖豆腐、桑葚鸡蛋。
- 复 继续一个人的江湖
家园 受到鼓励，再接再厉 明眸篇
眼睛是心灵的窗户,是容貌上最动人之处。矫好的面庞,妩媚的体态,时髦的装束,如再突出富有神韵的眸子,那就会产生牵动人心的美感。眼睛的健美在人的整体中确有“点睛”之效。谈到眼睛的美化,人们自然会想到描眉画眼。不过,身体健康才是拥有一双好眼睛的基础。明亮而奕变有神的眼睛,表示你有一强健的体魄,而身体不健康的人,目光往往无精打采。眼睛的化妆技巧毕竟是权宜之计,要想使眼睛美丽,最根本的还在于强调科学的饮食和保证充足的睡眠时间。
眼睛的营养
从眼睛的结构可以看出,眼睛是个十分娇嫩精密的器官,要维持各个组织的正常功能,保持眼睛的健美,必须供给其充足的营养。现代医学研究认为,如能在饮食中注意有利于视功能营养的摄入,可大大降低各种眼疾的发病率。
(一)眼睛保健离不开蛋白质。
(二)钙、铬、硒与视力:（乳制品、豆制品以及虾皮、小鱼、贝壳类、大豆、绿叶蔬菜含钙丰富 ）（糙米、粗面及麦麸之中，牛肉、动物肝脏、野生动物、葡萄汁、黑胡椒、坚果果仁也含有较丰富的铬元素 ）（鱼类、肉类、大蒜、韭菜、蘑菇、白菜、芦笋、芥菜等含硒丰富）
（三）维生素与明目
明目食物:饮茶、动物眼睛、胡萝卜、动物肝脏、青鱼、荠莱、芥菜、苦瓜、无花果、枸杞子、菊花、白鱼、鲍色、蚌肉、珍珠 。
眼疾的饮食调理
预防近视,人们大都注意书写姿势、灯光照明和用眼卫生,却往往忽视饮食与近视的关系。调查发现,不少青少年近视患者,平时有偏食习惯,如爱吃甜食和零食。有的专家认为糖吃得过多,以及饮食中钙与微量元家铬不足,皆与近视的形成和度数加深有一定的关系。据研究,钙和铬这两种元素,对维持正常的眼压,防止近视的发生都起着重要作用。
防治近视眼的饮食宜忌
青少年时期,饮食要多样化,不要偏食,宜多食含钙、铬丰富的食物(含钙多的食物如乳类、豆浆、海带、花菜、豆类、虾皮、览菜、荠莱、黑芝麻等;含铬较多的食物如瘦肉、鱼、蛋、贝类、绿色蔬菜、水果等)。此外,动物的肝脏、肾脏、眼睛、海鲜、核桃、大枣、桂圆、荔枝、葡萄等,对防治近视均有稗益。
食糖过量会引起近视。因为食糖过量可增高人体血糖量,相应地降低体液的渗透压,使眼睛房水渗透到晶状体内,晶状体发凸变形,屈光度增高,导致近视。另外,糖偏酸性,食之过多,能消耗体内的碱性物质,特别是钙、铬等,这些都是影响近视的因素。有人检验分析了大量近视眼患者的头发,发现他们的头发中钙、铬元素含量大大低于视力正常者,所以防治近视眼必须限制甜食，少吃糖。
夜盲症
—般人在明亮的环境中,看东西很清楚,当光线暗到一定程度时,视力的敏锐程度也随着减低,这是正常的。有些人白天视力很好,一到傍晚就什么东西也看不到了,这是一种病态,医学上叫夜盲症,俗称“鸡宿眼”或“雀蒙眼”、“雀盲”。 科学家发现,眼睛中的杆状细胞专管暗视,该细胞中有一种感弱光,叫视紫质的物质,它是由维生素A和蛋白质结合而成的。如果维生素A供给不足,就会影响视紫质的合成速度,在暗视野中看不清东西,形成夜盲症。
(一)防治夜盲症的饮食宜忌
宜食动物肝脏,如猪羊鸡肝等;宜食蔬菜豆类,如萝卜、西红柿、黄豆、甘薯、菠菜、胡萝卜、鳗鲡鱼等含维生素A或胡萝卜素丰富的食物。忌食辛辣刺激之物,如洋葱、韭菜、辣椒、大蒜等。
眼睛疲劳
如果睡眠不足,或头天晚上饮水、饮酒过量,或晚餐中含盐太多,都会使水分滞留,引起眼皮浮肿、黑眼圈或眼球发红等。这里介绍几种用食物消除眼睛疲劳的方法。
怎样很快地消除睡后浮肿的眼皮呢?一种方法是把两袋红茶(任何一种红茶均可)放在碗中,倒入少许开水,浸泡几分钟后拿出茶叶袋,轻轻挤去多余的水分并使茶叶分布均匀。然后仰卧床上,把茶叶袋放在眼睛上轻轻挤压,使茶水湿润皮肤,10一15分钟后洗脸。另一种方法是,把两片约0.6厘米厚的黄瓜(黄瓜片最好是冰凉的),分别放在上眼脸和下眼脸上,10一15分钟后洗脸。 由于睡眠不足或饮酒较多引起微血管肿胀,致使眼球出现血丝的,可用棉花蘸冰水放在闭着的眼上l0分钟,每隔3分钟换一次,血丝即能消除。黑眼圈多是睡眠不足引起的,所以最好防治方法是,生活要有规律,睡眠要充足,当然也不可过多。
脱眉
无眉或眉毛稀少的原因,一般可分为先天性与后天性两种情况。先天性多与遗传有关,生后即无眉或眉毛稀少。后天性原因较多,如甲状腺功能过低,体内缺锌、患皮肤病等因素,很容易发生脱眉,甚至眉毛全脱。
(一)防治脱眉饮食宜忌
凡由于甲状腺功能降低而引起脱眉的,可食用碘化食盐,多吃些海带、海参、海鱼、紫菜等富含碘的食物。因为碘可以刺激甲状腺分泌甲状腺素,使甲状腺功能恢复正常,促进眉毛生长。有条件的话,还可食用高碘鸡蛋治疗。如因缺锌造成脱眉的,可多吃含锌丰富的鱼、瘦肉和肝,以及硬果类食物,如牡蛎、核桃、花生、栗子等。也可用黑豆500克,加水1000毫升,以文火煮熟,冷却后加适量精盐,贮存于瓶内,每日服两次,每次6克。通过补充这类食品,可以使毛囊增多,皮下胶原组织密度升高,从而促进眉毛生长,并且不易再脱。
属于皮肤病引起脱眉,应首先尽快治愈皮肤病,使眉毛逐渐再生。民间还有用生姜擦眉骨皮肤的,也可刺激眉毛再生。另外,脱眉患者应忌食兴奋神经的饮料和食物避免神紧张因素,避免忧思焦虑,保持愉快乐观的情绪 。
家园 好久没有续了 美唇篇
口唇苍白主要是由贫血引起的,而女性患贫血居多这一事实,最近己成为各界女士关注的问题。据日本东京大学产科与妇科以女性为对象进行调查的结果,发现健康者仅占1／3,而随时可患贫血的女性,则多达1／3。这里所谓的“随时,乃指平时外表虽然健康,但一旦得了某种小毛病,或怀孕、分娩等其他种种原因,就会陷入贫血的情况而言。
贫血之所以多见于女性,如将其原因归咎于(与男性不同的)体质,则无话可说。不过,饮食的分量与方式可能也有相当的影响。合理的饮食可以有效的防治贫血。
(一)防治贫血的饮食宜忌
贫血患者应供给高蛋白、高铁饮食。含铁较多的食物有动物的肝脏和其他内脏如猪心、猪肚等,其次为瘦肉和蛋黄。蔬菜中以草头、菠菜、芹菜、油菜、萝卜缨、苋菜、荠菜、番茄较多;水果中则以杏、桃、李子、葡萄于、红枣、菠萝、杨梅、橙子、桔于、柚子、无花果等较多。生理价值高的蛋白质食物有牛奶、瘦肉、鱼、蛋类和豆类等。
贫血者应忌油腻和烈性酒类,少食大蒜。
口角炎
冬天一到,有人口角发红、发痒,接着口角干裂、出血,吃饭与说话都不方便,这就是烂口角。通常被称为“茧儿疮”或“燕儿口”,医学上叫做“口角炎”。
口角炎多发生于冬天。其主要原因是冬天气候干燥,容易使口唇发干、表皮裂口;而且冬季蔬菜供应较少,维生素c和维生素B2摄入量不够;也有人因嘴唇发干,常用舌头去舔,这样就会将口腔内的细菌带到裂口而引起发炎。
口角炎简单的防治方法是多吃蔬菜和水果。忌食辛辣食物和烟酒。
慢性唇炎
寒冷或干燥季节,唇部容易发生干裂或脱皮,有人就舔唇湿润口唇或揭去一层半脱落的表皮。这种局部刺激加上细菌感染,容易形成慢性唇炎且经久不愈。慢性唇炎急性发作时成为糜烂型唇炎,唇部肿胀,糜烂,有液体渗出,结痂,疼痛,颌下淋巴胀大。肥大型唇炎是由于慢性唇炎反复急性发作,使唇部组织增生肥厚,唇红部常出现数条裂沟,较深的裂沟导致疼痛,有渗液结痂。
那么,慢性唇炎该如何防治呢?在干燥或寒冷季节,用香油徐于唇部,可以减少唇部干裂或脱皮。另外还宜多饮水,多吃绿色蔬菜、水果,纠正舔唇、咬唇等不良习惯。忌食辛辣食物。
口唇干枯无华
1.取玫瑰花10克,加一碗水熬至半碗,再与12克杏花粉、一汤匙蜜糖调拌成糊状,敷于唇部,20分钟后洗掉。隔天敷一次,多次可令口唇红润如初。
2.取一只鸭蛋黄,一匙甘油,再取鲜玫瑰花和鲜芍药花瓣各6克。将花瓣混合压碎,与鸭蛋黄、甘油一起搅拌调匀,敷唇30分钟后洗去。每周二次,一月之后见效。
家园 呵呵，俺也鼓励一个。