主题：【原创】与抑郁症斗争的这两年（序） -- 饭粥天下
家园 或者说 脑力劳动者更重视这事，因为他们的脑是吃饭的家伙，好比梅兰芳对喉咙的疾病肯定要敏感的多。
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家园 最近俺心里也是很抑郁 一个人的力量太有限了。
最近天天看老子，感觉还是挺好的。
知足不辱，知止不殆，很多时候可能是没有把握住某种限度。
柔弱胜刚强，刚则历，曲则直，可以保身全体。俺准备以后多按老子的教导行事。
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家园 太能理解你的感受了 感觉你我的情况有相似处，思想方法也许有很大影响。推荐你读一读Feeling Good。抑郁的确比感冒发烧严重。就算是心脏病吧。那我们一般也不会因为得了心脏病而自卑自责，更不会还要求自己像没病一样高强度工作了，更会重视休息调养了。也许思想深处还觉得它不是身体的疾病，而是意志上的问题。这是最麻烦的。而一旦想通了，改变了对它的态度和处置方法，也许就解脱出来了。与君共勉！
通宝推：南宫长万,hullo,
家园 据研究，人在冬夏两季基因表达都会有略微不同 所以春秋季节是个生理调整期，要做好调整准备。偶尔可以做一些引导性的刺激以提醒身体进行调整变化，但是，主要的工作，则应该是以引导性的、平缓的过渡为主。
也因为这个原因，所以在春秋季节面对身体和心理的不稳定状态，不要大惊小怪，而是要认识到只是调整，不要着急上火觉得自己身体健康崩溃了，夸大问题、加重负担。
古人说，人若改常，其寿不长。但是冬夏季节总会发生重大改变，怎么解决呢？那就养成一个比较稳定的良好生活习惯。我家老人近百岁了，平时的习惯就是要么站着，要么坐正，而且坚持走动，习惯保持得很好。
家园 十分感谢红军兄 躁郁，失眠，生理莫名其妙的敏感反应，一直困扰着我，有些时候真感觉生无可恋。
为什么这样？为什么那样？——近二十多年，好像都是被为什么驱赶着，终于到了能够解释大多为什么，感觉没啥不惑的时候，蓦然回首，却发现白白浪费了生命，想要改变，又积重难返。
安心，开心，就好。
让身边的人安心，开心，让更多的人安心，开心，就好。
在更大范围，更长时间，让更多的人安心，开心，就是安天下，开创未来。
道理，逻辑，都是玄虚的，唯有安心，开心，才实实在在的。任何宏大的道理，缜密的逻辑，如果对安心开心没啥用处，就只能徒增人的厌恶，甚至连垃圾也不如。
安心，开心，很多时候，不需要任何语言，只是一个不经意的表情，眼神，动作，就能感染周围的人。
我是一个让人厌恶的人，绝不是我有多坏，根本就是经常生活在不安，不开心之中，不断地追问为什么。
安心，开心的重要性，我早已明白，但却就是难以安心开心起来，日常的吃喝玩乐，实在不能激发我的兴致，从小就是如此，实在是难以改变。
这几年，一直想通过纯粹升华，健全贯通，来实现安心开心，也收效不怎么明显。
我的父母，家人，也都是些不安心，不开心的人，这方面应该有遗传的因素吧。父亲，舅舅经常巴结外人，也主要是为了寻求所谓的安心开心。但是他们的这种作为，却令家里的关系更糟。
与天然安心，开心性格的人在一起，也会感染到这种良性的情绪，而与情绪糟糕的人呆在一起，只能愈发的更加糟糕。
前几天，在大舅家呆了几天，就实在受不了，再也不想去了。而先几天去看牙医，遇到一个美女医生，性格特别好，让容易紧张的我，也舒服惬意了很多。
江山易改，本性难移，从小就经常不安心，不开心的我，真的想改变这种情绪，却一直没有找到更好的方法，更好的家庭，社会关系。
达萨兄给我的建议是，既然难以改变自己，就赚更多的钱，我自己可以清心寡欲，但别人需要，以金钱作为媒介，别人才可能包容我性格的缺点。否则，一个人经常不安心，不开心的，没人愿意与你呆在一起。
又严重怀疑病的我，却不禁怀疑，依靠金钱而获得别人的体贴包容，还是真正的体贴包容么？古往今来的大富之家，暴发户，因为财富而酿成的悲剧更是难以计数。
也许虚假的，暂时的体贴包容，也胜过没有吧。
无论怎样，改变自己还是最重要的，不能在日常的吃喝玩乐中安心开心，那就通过纯粹升华，健全贯通，实现自己的安心开心。
十分感谢红军兄写出自己的经验，同有躁郁症的我，也多了些借鉴。
通宝推：青颍路,红军迷,家园 我认为第3点是主要的 感觉你小的时候是学霸，十几岁时学习方法要改变，可能适应不了，自我心理不能调节，所以cognitive therapy的分析对你有帮助。
家园 关于Cognitive Therapy 我感觉这个对我的帮助最大，尤其是David Burns的书。他以及此说的创始人Albert Ellis认为弗洛伊德那一套精神分析没啥疗效。而相形之下，Cognitive Therapy通过帮助人们认识和纠正思想方法上的偏差，却能获得很明显的疗效。对此他们有很多实例和量化分析，也与我自己的经历与感受相吻合。有兴趣的河友不妨试试看。
Feeling Good grew out of dissatisfaction with conventional Freudian treatment of depression. Burns's mentor, Dr. Aaron T. Beck (considered the "father" of cognitive therapy; Dr. Albert Ellis is considered the "grandfather"), concluded that there was no empirical evidence for the success of Freudian psychoanalysis in treating depressed people. The idea that negative feelings such as depression and anxiety are triggered by thoughts or perceptions has a long history, dating back to the Greek philosopher Epictetus, who said that people are disturbed not by things but by the way we think about them.[URL=www.en.m.wikipedia.org/wiki/Feeling_Good:_The_New_Mood_Therapy]Feeling Good: The New Mood Therapy[/URL]
通宝推：南宫长万,hullo,