主题:【讨论】低碳水化合物饮食能治偏头疼吗? -- Anchore
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  • 家园 【讨论】低碳水化合物饮食能治偏头疼吗?

    最近一段时间对养生比较上心。看了点儿营养学方面的书,再加上东试试西试试,渐渐形成了比较适合自身特点的一套饮食规律:

    一、吃肉和坚果,到不饿为止。肉种类不限,只用蒸或煮。

    二、蔬菜和水果,能吃多少是多少,种类不限。

    三、每日服用膳食补充剂,复合维生素和矿物质,鱼油。

    四、每隔两三天,如果想吃,可以吃点糙米饭或者红薯换换口味。

    五、加强锻炼。经常去健身房蹂躏自己的肌肉,越多越好。

    好吧,俺承认俺的饮食里碳水化合物的比例大概不能算“低”。但好处是轻松自然,无所谓坚持不坚持。这样做了一段时间,效果比较满意:体重彻底脱离了超重的区间,还在一点点往下走;睡眠得到改善;一些小的消化系统不适大幅减轻。最让俺惊喜地是,偏头疼这段时间彻底消失了。

    偏头疼这毛病跟了俺十几年。一开始疼得痛不欲生,一点办法没有。后来渐渐发现,发作的时候赶紧去吃点垃圾食品,比如烤鸡,汉堡什么的,能减轻痛苦,缩短发作时间。但要说预防,那是绝对没戏的。有时候感觉很疲劳,知道大事不妙,努力好吃好睡,可一次也没躲开过。

    现在好像能看到点儿胜利的曙光了,赶紧拿出来分享一下。一个是有河友也有这个问题,俺的经验没准能帮上忙。另外是想寻求一点专业意见,看看到底是哪个因素起了作用。俺现在除了米面吃得很少,肉比以前吃得多一点,整个生活方式其实变化不大。

    通宝推:钓者任公子,石头布,
    主题:3682631
    • 家园 过了五年了,饮食方面有新的心得吗?

      我是最近两年来执行类似饮食,有不少好处。希望交流。

      帖:4282140 复 3682631
    • 家园 我上初一开始偏头痛

      每天9点半准时开始,持续半小时到一小时不等。

      初二快结束时开始长跑。第一天抽疯跑了四千米,立竿见影不疼了。以后不跑就疼,跑一千米以上就不疼,非常规律。

      现在不跑也没事了,不知道什么时候好的。

      帖:3689325 复 3682631
      • 家园 原来脑部有血瘀

        你跑步血压上升,冲击多了,瘀血没了,头不痛了

        帖:3701766 复 3689325
    • 家园 如果是颈椎引起的吃什么都白搭

      俺的偏头痛史历经药物、饮食控制、泡脚种种正的偏的疗法均宣告失败,直到开口位X光片证明环枢椎错位。

      然后正骨、针炙、梳头、终于缓解。工作忙时还会犯,但自己知道,找大夫扎几针就缓解过来了。

      帖:3688808 复 3682631
    • 家园 我也有头疼的毛病,从高中时开始就有了,

      但是情况不定,经过这么多年的折磨自己也摸索出了一点点的规律:一般分几种,病久了就会自己分析一下,我一般头疼的时候是不能动的,越动疼的越是厉害,那种疼痛是好像脑袋里装着一台打桩机,随着心跳的节奏一下一下的从头顶心到后脑勺清晰的打着桩,一下一下的。只能安静的躺着,等着疼的没有意识,睡过去。

      1、脑供血不足,这是因为颈椎有问题,09年上半年有将近半年严重到每天都疼,实在受不了,就找了一个骨科的中医看,X光的结果是颈椎严重脱形,反曲加上僵直,做了小针刀治疗大概是三个月,才算是缓解。(当然那段时间因为其他的事情,心里压力也是很大的,长时间的伏案+面对电脑的工作状态加上很大的心里压力,情况就格外的严重了)

      后来有一段时间复发,但是没有严重到之前的情况,就没有做小刀针的治疗,而是通过刮痧,头疼时就轻刮两耳后方及颈部两侧,出痧会比较明显,然后头疼的情况会缓解,到能安稳入睡。

      2、不知道有没有比较了解人体经络的朋友,可以指导一下,我有一段时间,头疼的时候(不是颈椎的问题),刮痧也没有用,其他原因也找不到,后来有一次碰到我嫂子来我家看不过我难受的样子,就好心帮我按摩头顶到颈部,按摩大概十来分钟后,就发生胃部痉挛抽搐的情况,奇怪的是胃部开始痉挛时,头疼就慢慢消失了,一般这种时候之后,我都会出现胃炎性的腹泻(我大学时得过急性胃炎),不知道这有什么说法没有;

      3、还有一种情况是纯粹的心理原因,因为我自己心比较重,心绪也很杂,(知道是要改的,但是思想好像不受自己的控制)有很多事情是放在心里,甚至自己都没有意识到心里有事情的时候,头疼就开始了,一个老医生说那是因为多思伤神造成的……这种时候就没有办法了,只能等头疼自己结束

      不过包含上述的几种能描述出的情况在内,我头疼时一不吃药,二不进食,一是怕产生药物依赖,因为头疼的发作有的阶段还算是频繁,怕只要是开始吃药就会产生依赖,不进食是因为曾经尝试过头疼时进食半小时之内会吐……

      帖:3686745 复 3682631
      • 家园 和我的以前的情况有点像

        我当时更偏重于心悸+晕昡作呕,并伴疲惫、抑郁、首次发作有很明显的情绪诱因,此后有情志触发,也有颈椎疲劳触发。最多的时候隔两天就发作,每发一次得几天才逐渐缓解。

        后来间断用逍遥丸和脑乐静糖浆调治,辅以适当活动、按摩和心理调节,现在已经不常发了。

        帖:3688542 复 3686745
      • 家园 其实吐一吐有助缓解

        俺是在大学的时候开始发病的。当时可能身体好,反应非常暴烈,吐得像喷出来一样,然后嘴里流出大量口水。俺觉得这是肝乘脾所造成的胃气上逆引起的呕吐。但这样好的也快。后来症状越来越缓和,但恢复得也越来越慢了。

        帖:3686758 复 3686745
        • 家园 但是,我平常不是一个容易呕吐的人,

          怎么说,有的人比较容易产生呕吐的感觉,比如我一个大学同学,就是俗称的“喉咙浅”,动不动就会有要呕吐的感觉,而我从小到大就很少会有这样的情况发生,所以因为头疼后进食造成呕吐后,会更痛苦,喉咙会哑掉,眼睛布满血丝,很是吓人,而且吐过一次至少两天之内没有办法恢复正常。

          曾经找医生看过,说是我的脾胃不调的情况比较严重,再加上心思比较多,所以更加重了脾胃的负担,另外同时又说肝火比较旺,建议我少吃红肉……反正就是不正常

          帖:3686793 复 3686758
          • 家园 十几年来偏头疼是俺唯一呕吐的原因

            一开始俺也是忍着不想吐。后来偶然发现吐了,尤其是“把胆汁都吐出来”那种狠狠地吐过之后,人一下子就轻松了,头疼很快就缓解了。到后来,实在受不了头疼的时候,反倒开始心里希望能吐一下,好像能把病吐掉一样。

            这只是俺自己的经验。而且好像只有“自发”的呕吐管用,扣喉咙的“人工”呕吐效果差多了。

            帖:3686908 复 3686793
            • 家园 汉,吐,下

              中医里有一派叫攻邪派,治病采取的主要手段就是这三样。所以以吐治病也算是合乎医理。不过也得辩证使用。以前有个“神医”胡万林的,治癌症病人,都是灌大量芒硝让人拉屎,最后终于治死了人还吃了官司。

              帖:3694373 复 3686908
              • 家园 楼上灰灵说的胃炎性腹泻会不会就是应了下法?

                俺有时候胃疼,肋骨身体侧面及稍微靠背后的一片也会闷痛。这是少阳经的区域,俺就调节一下胆经。过一个小时腹中一响,跑趟厕所,就疼痛全消了。

                帖:3694447 复 3694373
                • 家园 经常敲胆经和肝经,会有改善的
                  帖:3701768 复 3694447
    • 家园 個人覺得最重要的原因是最後一項

      身邊某人也有嚴重的頭痛的問題,初認識他時,他一定要戴帽子,不然吹一點風也會頭痛得很厲害。後來他加強鍛練,太極、八段錦,又或是自創的運動,總之每天堅持。結果,他的頭痛問題改善了不少。

      頭痛發作時,那人用的方法是喝咖啡,又或是洗熱水澡,用熱水沖頭。

      我覺得頭痛其中一個原因很有可能是血氣上不了腦。一些偏方可以暫時舒緩,例如水煮糯米酒及雞蛋,薑紅糖沖水、天麻川芎白芷魚頭湯。

      陳允斌養生之道之中,立夏薑茶 (薑要早上吃),三伏黄芪,個人覺得值得推薦。

      http://hi.baidu.com/xbl630311/blog/item/ded7981710815b1a5baf534e.html

      外链出处

      一些個人意見,膳食补充剂不如食療,想要補充維他命,蔬果中包含不少,補充鈣的話,芝麻、玉米等有許多,補充魚油,不如吃深海魚,有條件的話吃海參也可。這些合成又或提煉的健康品,吃得多腎臟負荷會過重,不一定是好事。

      還有,有顏色的東西是好東西,例如小米、玉米、紫米、紅米,又或糙米等,吃多點五穀雜糧,維他命、還有鎂鋅等微量元素得到補充,又能增加身體的生陳代謝。

      偏頭痛有許多成因,每個人不一樣。無論怎樣,身體健康,生陳代謝夠,病痛也會少點。

      帖:3685424 复 3682631
      • 家园 按中医的说法,六经的问题都可以导致头疼

        具体到俺个人,主要是肝胆方面比较脆弱。有时候俺判断头疼是吴茱萸汤证,熬中药喝了也管用,但就是去不了根。

        至于低碳饮食对偏头疼的预防作用,似乎还是非常明确的。请看下面的链接:http://www.lowcarbforhealth.com/2010/01/migraines-are-they-preventable.html

        至于膳食补充剂,也是无奈之举。以前看过一篇文章,据说是国家领导人的保健医生写的,强调健康饮食的关键是种类多样,每餐要包含十几种甚至更多种类的原料。俺绝对相信这是健康高寿的一个重要因素。但对普通人而言,这一点其实挺难做到的。另外就是由于耕地过度使用,粮食蔬果中的营养素含量很低。

        工业化生产中直接或间接使用了太多的谷类,于是人们膳食中的omega-6含量过高而omega-3含量过低,必须额外补充omega-3。但是环境污染已经令地球上100%的冷水鱼积累了太多的汞。魚油好歹可以把重金属过滤掉。当然吃核桃也是个好办法。

        关键词(Tags): #养生(说了就走)
        帖:3685706 复 3685424
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