西西河

主题:【原创】享受马拉松——懒虫的2007年马拉松训练日记 -- 大懒虫1号

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    • 家园 【11】9月6日 星期四 晴 晚8点

      出门前吃了一个肉粽和三四斤葡萄。可能今天没怎么吃东西吧,感觉吃完后就消化了。呵呵~

      今天跑了65分钟,本来打算一小时的,结果打不住,又加了5分钟,其实加不加是一样的,不在这5分钟。因为考虑到本周六会跑2小时的,所以今天我不打算跑2小时。保存体力为佳呵呵~

      我发觉自己为什么跑步速度上不去的原因了,比如到一个比较理想的速度了吧,可是保持不了多久,不知不觉就会慢下来,跟开车一样,如果跟别人说话,我肯定会自觉地减油,经常从110减到60,这大概是一种自我保护,跑步跑得慢自然是比跑得快要舒服,人都是追求舒服的。这是没办法的。

      今天运动场地上跑步的人顿时多了起来,一是大概天气好了适合跑步的天气到了,二是开学了学生多了,不像那些大妈们天天成群接队地快走,跟游行似的:)

      在运动场上,跑步可不能走神的,因为一不留神,就会有小意外。比如今天有个小朋友踢足球踢到跑道了,而且踢到我脚前了,幸亏我反应快,同时十好几年前也貌似玩过足球,所以就让它顺利地从我的两脚内侧贴着滚过,而那小朋友居然还冲我喊“同学,给一脚~”切自己捡去吧我可不能弄伤我的宝贝脚。还有,跑到最后几分钟的时候,有两个打羽毛球的女生窜到跑道上打闹,真不像话,要不是在跑步,我肯定教育她们了,这是很危险的举动。很多人都不太考虑自己的行为是否会影响到别人,给别人制造危险。

      今天跑得比较开心,由于出门前看到了铁老大的跑步帖,想到他前两天自虐成那样,顿时觉得应该跑得很开心才是哈哈~~~或者西西河可以成立一个长跑俱乐部,大家各自把跑步的情况写出来,这样,互相也是一个很大的鼓励,同时也是动力,而且,能跑出不少小花絮。等成熟以后,我们搞个西西河长跑节。。。。。扯远了。打住。

      我跑完后浑身上下可是一点酸痛的感觉都没有,一般都会象征性地拉拉腿上的几条筋,然后就结束了。我是强调跑步的整体感的,一定要找整体感觉。我也能理解为什么许多同学理解不了,或者说不能很准确的理解我在表达的意思。我尝试着用我现有的理解能力再努力解释一下。

      身体是一个整体,诚然,身体同时是由各个部分合起来的,但从整体的角度来看,各部分其实不是单一独立的,而是具备整体性的,就是说,部分之中也包含着整体性,要从浑然一体这个角度去找感觉。健康的身体是各部分之间的保持动态的平衡。平衡是身体健康很重要的因素,有些人全身到处都是病,但是也能活着,那是保持了一个病态平衡,生命力是低水平的,但是能活着,如果一旦把其中一个动手术给动了,破坏了这个病态平衡,反而就死得很快了。保持身体健康最关键的是保持一个整体的平衡,当时是各部分愉快而健康状态。而这,也只有每个人自己才有能力最知道。医生,治疗的是已病,自己,可以治疗未病,即保持健康的平衡。这可以从诸多方面来保持,生活习惯、心态、饮食习惯、运动方式等等诸多方面。保持身体的健康,是一个系统工程,也是整体的。

      体育活动,只是其中的一个小小部分,而且只有运用得适当,才能对身体健康起到促进作用,运用得不适当,那就对身体健康起了破坏作用。这如何运动得适当,考验的是个人对自己的了解程度,了解自己的优势和缺陷,了解自己已经有的能力和可以开发的潜力。而这了解过程,不是靠坐着思考就能思考出来的,而是需要去实践去做实验。而这前提,则是需要个人对自己热爱,对生命的热爱,对生活的热爱,如果不热爱这基本的东东,那么,就不会有动力去实践的,极端点的还搞自杀来彻底毁灭。所以,热爱体育活动的,多数是比较积极的,基本上是热爱生命热爱生活的,至少是热爱身体的,心态上自然也乐观开朗阳光的居多。

      扯远了,唉,写作用跑题的毛病又犯了。就说跑步。

      在跑步的时候如何保持整体感呢?刚开始跑的同学呢,先别考虑那么多,让自己跑起来体验体验,找自己觉得最舒服的感觉,怎么舒服怎么跑。如果怎么都不舒服,那肯定是你全身不太通畅,先把身体通起来,运动前就要让各个长久没联系的关节什么的给活动活动,让身体各部分对话,连通起来。然后再跑。跑着还是找最舒服的感觉。如果哪里不舒服了,再找找办法,跟大家探讨探讨。总有一天会跑出很舒服的状态来的,而且能跑出自己原先都想不到的时间和距离,而且,会上瘾的。这就是我理解的整体感,整体要舒服。

      由于我多年来热爱学习,接触五花八门的理论和实践,在对身体的修炼方面接触过一些极好的训练,然后凭自己的理解说这些的。我的习惯是要么不说,一旦说出来了,就说自己比较有把握的,比较符合规律的东西。希望对有心人有些许的帮助。大家一起健康,这普遍的生活质量才会提高,才会开心快乐,否则举目皆病人,太痛苦了。

      并,过去在跑步的时候也会迸发出一些灵感,然后写到训练日记上去,我们有队友说他看了一些外国人写的跑步理论方面的书,发觉懒虫不用看了,据说很多跟懒虫平时说的做的一样,呵呵英雄所见略同~~~

      PS,今天跑完后当然没办法饿了,不过还是吃了几个西红柿,和昨天吃剩的两个大石榴,每个应该超过500克的。这石榴真好,估计是云南产的,只有云南这个植物王国才能产出这么好的石榴来。喜欢吃石榴,跟吃水晶似的,晶莹剔透~~真喜欢秋天,这么多吃的!

      • 家园 石榴吃起来很麻烦的。老要吐籽儿。懒虫吃的不烦吗?是一把一把

        暴殄天物般的吃呢??还是一粒一粒的欣赏水晶呢。

      • 家园 住的附近就有一条专业马拉松路线,依山傍水的

        晚上把鞋子找出来,晃着肚子去踩踩盘子,唉,10年前还在学校游泳池边上秀8块腹肌,10年后把8块练成1大块了......

      • 家园 看的心动啊

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        也想长跑了。不过我以前从来没练过长跑,读书的时候,有几年每天跑个800米,然后就是压压腿。LG很孩子气,不喜欢跑步压腿这种枯燥的运动,他老爱玩有趣的,但是我觉得他的身体柔韧性和协调性都不够好,人还要面子,不许我说,我得让LG来看看懒虫MM这系列帖子,我觉得他现在应当少玩那些比较激烈的运动,练练长跑。

        另外,我要跑的话,肯定是全家一起跑,我儿子今年7岁,懒虫MM对7岁的孩子练习跑步有什么建议吗?还有我儿子从小喜欢踮脚走路,这是什么毛病啊,说他很多次了,老不改,头痛。

        • 家园 还真没研究过小孩子的跑步问题:(

          如果是我自己的孩子,儿子我会让他练武术,女儿我会让她练舞蹈。男孩子练武术的会有正义感和阳刚美。女孩子练舞蹈会有自信感和阴柔美。

          对别人的儿子,我也建议练武术比较好,但是并不一定都有条件找到合适的老师,如果没有条件,我建议专门练一种,个人感觉跑步对孩子来说未免枯燥乏味了些,孩子还是喜欢变化的互动的有趣的项目。

          你观察一下你的儿子是否喜欢喜欢体育活动,看看适合哪类,我感觉其实小孩子打高尔夫也是不错的,练过几年的,看起来就很小绅士:)身材也蛮挺拔的。

          练跆拳道,怎么说呢,懒虫应一个朋友的邀请,玩过几次,后来感觉动作太拙,遂放弃,并,很多跆拳道高手都不能避免身体受伤,那些黑带的,腿脚多少都受过伤的。有小孩子练那个的,如果遇到师范很严格的话,其训练量对孩子来说还是很残酷的。

          • 家园 双宝!

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            前两天看见懒虫mm的回帖,但当时有点忙,没及时回帖表示感谢,今天补上,时机拿捏的还真好。

            男孩练练武术是不错,只是找个好教练不容易,我儿子很喜欢跟着电视里的武打片段比划呢!现在我只给他报了个直排轮滑课程,学了半年多了,达到5级水平。等他过了十岁,打算送他去练练羽毛球,因为羽毛球的步伐以一条腿为支点,另一条腿前后左右进退,对身体的发展不是很均衡,所以不想让他太早练。我儿子几乎对所有的体育运动都感兴趣。高尔夫球是学不起的,贵得吓人,等他自己长大挣钱学吧。

            • 家园 看来,有必要完成我当年开个武馆的理想~
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