主题：健康小知识 --- 你有voilation吗？ -- 巍巍

1..常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。

2..一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。

3..鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

4..饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

5..女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。

6..喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

7..空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8..早上醒来，先喝一杯水，预防结石。

9..睡前三小时不要吃东西，会胖。

10..少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、

糖尿病...等疾病。

11..刚出炉的面包不宜马上食用。

12...远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。

13..天天喝水八大杯。

14..每天十杯水，膀胱癌不会来。

15..白天多喝水，晚上少喝水。

16..一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。

17..多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏

欲睡。

18..下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

19..10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番

瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

20..睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

21..最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

22..每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机

会。

23..服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。

24..酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。

25..掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。

26..帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。

27..每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。

28..苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干

净净的肺。

29..抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做

法。

30..女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。

31..抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。

32..饮酒导致肝硬化，引发肝癌。

33..吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。

34..食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。

35..食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。

36..食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。

37..不抽烟，拒吸二手烟。

38..适量饮酒，不拚酒，不醉酒。

39..减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。

40..每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

41...每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

42..每天摄取均衡的饮食，不过量。

43..维持理想体重，不过胖。

44..保持规律的生活与运动。

45..保持轻松愉快的心情。

46..正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民， 晚上吃的像乞丐。