主题：【文摘】美丽是吃出来的！ -- 梨花落

明眸篇

眼睛是心灵的窗户,是容貌上最动人之处。矫好的面庞,妩媚的体态,时髦的装束,如再突出富有神韵的眸子,那就会产生牵动人心的美感。眼睛的健美在人的整体中确有“点睛”之效。谈到眼睛的美化,人们自然会想到描眉画眼。不过,身体健康才是拥有一双好眼睛的基础。明亮而奕变有神的眼睛,表示你有一强健的体魄,而身体不健康的人,目光往往无精打采。眼睛的化妆技巧毕竟是权宜之计,要想使眼睛美丽,最根本的还在于强调科学的饮食和保证充足的睡眠时间。

眼睛的营养

从眼睛的结构可以看出,眼睛是个十分娇嫩精密的器官,要维持各个组织的正常功能,保持眼睛的健美,必须供给其充足的营养。现代医学研究认为,如能在饮食中注意有利于视功能营养的摄入,可大大降低各种眼疾的发病率。

　 (一)眼睛保健离不开蛋白质。

　 (二)钙、铬、硒与视力:（乳制品、豆制品以及虾皮、小鱼、贝壳类、大豆、绿叶蔬菜含钙丰富 ）（糙米、粗面及麦麸之中，牛肉、动物肝脏、野生动物、葡萄汁、黑胡椒、坚果果仁也含有较丰富的铬元素 ）（鱼类、肉类、大蒜、韭菜、蘑菇、白菜、芦笋、芥菜等含硒丰富）

（三）维生素与明目

明目食物:饮茶、动物眼睛、胡萝卜、动物肝脏、青鱼、荠莱、芥菜、苦瓜、无花果、枸杞子、菊花、白鱼、鲍色、蚌肉、珍珠 。

眼疾的饮食调理

预防近视,人们大都注意书写姿势、灯光照明和用眼卫生,却往往忽视饮食与近视的关系。调查发现,不少青少年近视患者,平时有偏食习惯,如爱吃甜食和零食。有的专家认为糖吃得过多,以及饮食中钙与微量元家铬不足,皆与近视的形成和度数加深有一定的关系。据研究,钙和铬这两种元素,对维持正常的眼压,防止近视的发生都起着重要作用。

防治近视眼的饮食宜忌

青少年时期,饮食要多样化,不要偏食,宜多食含钙、铬丰富的食物(含钙多的食物如乳类、豆浆、海带、花菜、豆类、虾皮、览菜、荠莱、黑芝麻等;含铬较多的食物如瘦肉、鱼、蛋、贝类、绿色蔬菜、水果等)。此外,动物的肝脏、肾脏、眼睛、海鲜、核桃、大枣、桂圆、荔枝、葡萄等,对防治近视均有稗益。

食糖过量会引起近视。因为食糖过量可增高人体血糖量,相应地降低体液的渗透压,使眼睛房水渗透到晶状体内,晶状体发凸变形,屈光度增高,导致近视。另外,糖偏酸性,食之过多,能消耗体内的碱性物质,特别是钙、铬等,这些都是影响近视的因素。有人检验分析了大量近视眼患者的头发,发现他们的头发中钙、铬元素含量大大低于视力正常者,所以防治近视眼必须限制甜食，少吃糖。

夜盲症

—般人在明亮的环境中,看东西很清楚,当光线暗到一定程度时,视力的敏锐程度也随着减低,这是正常的。有些人白天视力很好,一到傍晚就什么东西也看不到了,这是一种病态,医学上叫夜盲症,俗称“鸡宿眼”或“雀蒙眼”、“雀盲”。 科学家发现,眼睛中的杆状细胞专管暗视,该细胞中有一种感弱光,叫视紫质的物质,它是由维生素A和蛋白质结合而成的。如果维生素A供给不足,就会影响视紫质的合成速度,在暗视野中看不清东西,形成夜盲症。

(一)防治夜盲症的饮食宜忌

宜食动物肝脏,如猪羊鸡肝等;宜食蔬菜豆类,如萝卜、西红柿、黄豆、甘薯、菠菜、胡萝卜、鳗鲡鱼等含维生素A或胡萝卜素丰富的食物。忌食辛辣刺激之物,如洋葱、韭菜、辣椒、大蒜等。

眼睛疲劳

如果睡眠不足,或头天晚上饮水、饮酒过量,或晚餐中含盐太多,都会使水分滞留,引起眼皮浮肿、黑眼圈或眼球发红等。这里介绍几种用食物消除眼睛疲劳的方法。

怎样很快地消除睡后浮肿的眼皮呢?一种方法是把两袋红茶(任何一种红茶均可)放在碗中,倒入少许开水,浸泡几分钟后拿出茶叶袋,轻轻挤去多余的水分并使茶叶分布均匀。然后仰卧床上,把茶叶袋放在眼睛上轻轻挤压,使茶水湿润皮肤,10一15分钟后洗脸。另一种方法是,把两片约0.6厘米厚的黄瓜(黄瓜片最好是冰凉的),分别放在上眼脸和下眼脸上,10一15分钟后洗脸。 由于睡眠不足或饮酒较多引起微血管肿胀,致使眼球出现血丝的,可用棉花蘸冰水放在闭着的眼上l0分钟,每隔3分钟换一次,血丝即能消除。黑眼圈多是睡眠不足引起的,所以最好防治方法是,生活要有规律,睡眠要充足,当然也不可过多。

脱眉

无眉或眉毛稀少的原因,一般可分为先天性与后天性两种情况。先天性多与遗传有关,生后即无眉或眉毛稀少。后天性原因较多,如甲状腺功能过低,体内缺锌、患皮肤病等因素,很容易发生脱眉,甚至眉毛全脱。

(一)防治脱眉饮食宜忌

凡由于甲状腺功能降低而引起脱眉的,可食用碘化食盐,多吃些海带、海参、海鱼、紫菜等富含碘的食物。因为碘可以刺激甲状腺分泌甲状腺素,使甲状腺功能恢复正常,促进眉毛生长。有条件的话,还可食用高碘鸡蛋治疗。如因缺锌造成脱眉的,可多吃含锌丰富的鱼、瘦肉和肝,以及硬果类食物,如牡蛎、核桃、花生、栗子等。也可用黑豆500克,加水1000毫升,以文火煮熟,冷却后加适量精盐,贮存于瓶内,每日服两次,每次6克。通过补充这类食品,可以使毛囊增多,皮下胶原组织密度升高,从而促进眉毛生长,并且不易再脱。

属于皮肤病引起脱眉,应首先尽快治愈皮肤病,使眉毛逐渐再生。民间还有用生姜擦眉骨皮肤的,也可刺激眉毛再生。另外,脱眉患者应忌食兴奋神经的饮料和食物避免神紧张因素,避免忧思焦虑,保持愉快乐观的情绪 。