主题：【文摘】美丽是吃出来的！ -- 梨花落

看见诸多ppmm们天天猫在计算机前花容憔悴,心中不忍。乃奋发图强，在网上潜水多日搜集资料,希望能帮助mm们挽回昔日之光彩。

俗话说：“食物是神造的，药物是人造的。”哪个更好，聪明的mm们不用我多说了。

先发护肤篇,若反映良好,mm们喜欢，日后再继续贴出后续篇.

润肤篇

1、护肤食物：

牛奶（对蛋白质过敏者注意）：这个不用多说了吧？！

大枣：大枣是生肌长肉、润肤悦颂的好东西，它健脾益气，使血液生化有源，养血而润肤。

长期食用大枣粥，令人面色红润，神采焕发。《北梦琐言》里有这样的记载：“河中水乐县出枣，世传得枣食可度世。里有苏氏女获顶食之，不食五谷，年五十嫁，团如处子。”好向往呀！

每克枣含维生素E380毫克(居一般水果和蔬菜之首)，含糖55~80％。蛋白质1.2％，脂肪0.2％，铁0.5毫克，及维生素C、A、B1等,具有“开胃养心,醒脾补血”的功效。

蚯蚓：蚯蚓,中医名之曰“地龙”,性味咸凉,有平喘、清热凉血作用。现代营养分析表明,蚯蚓含有丰富的蛋白质,其精氨酸的含量为花生的2倍,酪氨酸的含量为牛肉的2倍多,而色氨酸的含量达牛肉的7倍。精氨酸有壮阳补肾作用,对性腺及生殖细胞的活力有促进作用,因此有葆春防衰老的功能。持别是蚯蚓体腔中的液体能促进皮肤新陈代谢,常食蚯蚓可使皮肤细致而富有弹性。食用时可将蚯蚓置水盆中养l~2日，排清其体内污物后，煮成各种菜肴。有点恶心呀！我是不敢吃滴。不过，万一有勇敢的mm呢？

猪蹄:猪蹄肉中的猪皮,含有很多大分子胶原蛋白质,这种蛋白质被身体吸收以后,能促进皮肤细胞吸收和贮存水份,防止皮肤干涩起皱,使面部皮肤显得丰满光泽。猪蹄肉中的弹性蛋白质极其丰富,它能使皮肤弹性增加,韧性增强,血液循环旺盛,营养供应充足,皱纹变浅,皮肤显得娇嫩细致。

其他:燕窝、啤酒、蜂蜜、活性水、醋、牡蛎。

皱纹

减轻皱纹和延缓皱纹出现的饮食宜忌：

宜多吃富合硫酸软骨素的食物（鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部、鲨鱼软骨）；多吃富合核酸的食物（鱼类、虾类、蘑菇、木耳）；多吃酸牛奶和肉皮；忌偏食；少食刺激性事物。

具体方法：嚼口香糖、水果汁洗脸、冰水洗脸等。

雀斑

雀斑是一种常见多发的色素性皮肤病,是由于皮肤基底黑色素分布不匀堆积于面部造成的。据统计,女性患者多于男性,且大多数是青年人,几乎占患者的92％,有直系亲属遗传者占44．9％。有关专家认为发病原因除跟遗传因素有关外,还与日光照射有关。每到夏季,雀斑数目会相应增多一些,颜色也有所加深。等到冬季,雀斑数目就会自然减少,颜色也相应变浅。中医认为,此症多由肝肾阴虚、虚火上升引起,常常伴有口干、咽噪、腰酸、低热等症状,可经常服用滋阴降火保健食品进行调治。

(一)防治雀斑的饮食宜忌 :

有雀斑的人应当经常食用含有丰富维生家C、维生素A、维生素E、维生素B2的蔬菜和水果,如菠菜、油菜、辣椒、览莱、韭菜、芹菜、紫菜、蒜苗、白萝卜、黄豆、豌豆、鲜枣、芒果、刺梨、杏、牛奶、酸奶及奶油等,对本病有益。少食不易消化和刺激性强的食物,特别是在夏天,少饮含有大量色素的饮料,如浓茶、浓咖啡这类可增加皮肤色素沉着的食品。

(二)消除雀斑的美食及食物疗法 ：

青蒿甲鱼汤、蔬菜水果汁。

黄褐斑：

黄褐斑也有人称之为蝴蝶斑,是一种常见的色素沉着性皮肤病。黄褐斑常对称分布于颧、颊、眉弓上方、鼻和口鼻部,大小如钱币至掌面大不等,形态各异,呈圆形、卵圆形、条索形、不规则形成像蝴蝶的翅膀,呈褐色或咖啡色。

引起蝴蝶斑的原因主要有内分泌隘碍(如月经不调的女青年、口服避孕药的妇女、孕妇等)、慢性中毒(某些消耗性疾病如结核、肿瘤、慢性酒精中毒等)、心情压抑、阳光的影响以及某些劣质化妆品的慢性刺激等。

(一)防治黄褐斑的饮食宜忌

近年来,科学家们发现,饮食中长期缺乏谷胱甘肽,可使皮肤内的酪氨酸酶活性增加,通过各种机制。从而发生色素沉着。食物中的某些维生素则能抑制黑色素的形成。因此,如能合理调配膳食,可以有效地预防和治疗黄褐斑。一般的饮食防治原则是：

1、日常膳食中要常安排些能直接或间接合成谷胱甘肽的食物,如洋葱、大蒜、西红柿等。具体食法可根据自己的饮食习惯而定。

2、多吃富含维生素C的果蔬,如山植、桔子、鲜枣及黄绿色新鲜蔬菜。维生素C能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤内深色氧化型色素还原成浅色还原型色素,从而可抑制色素的形成。

3、常吃富含维生紊E的食物。过氧脂质与皮肤色素沉着密切相关,而维生素E正好是一种对抗脂质的抗氧化剂,它可抑制过氧脂质的形成,从而可减慢皮肤的衰老或抑制黄褐斑形成。新鲜绿色卷心莱、花菜、海藻、豆类及芝麻等都含有较丰富的维生素E。

4、忌食姜、葱、辣椒等刺激性食物。

粉刺

粉刺是一种相当普遍的疾病,一般男女青年到了十几岁长粉刺,是很自然的现象,但有些女性进入更年期(50岁前后)也会长出粉刺来。粉刺虽说不算什么大病，但它喜欢在青年人光洁细微的颜面皮肤上“抛头露面”,因而常使得潇洒少男和妙龄淑女们苦恼而又无可奈何。为此,有人用遍了“灵丹妙药”,却往往不见疗效。

防治粉刺的饮食宜忌 ：

（1）宜多吃含锌丰富的食物(如瘦肉、肝类、壮顺、排色，黄豆、玉米、茄于、大白菜等)以及富含维生素A的食物(如胡萝卜、豆类、鸡鸭肝、螃蟹等)。

（2）要吃富含维生素B2、B6、C、E的食物。

（3）少吃油腻事物及糖质。

（4）忌辛辣温热。

防治粉刺的美食:海藻薏米粥、 薏仁荷叶粥。

不同肤质的饮食宜忌 ：

不同的人其皮肤的性质亦不同。皮肤的性质与遗传有关,人们无法改变。每个人的皮肤都有自己的“个性”。就“个性”而言,皮肤可分为干性、油性、中性、敏感性和混合性。要保护好自己的皮肤,首先要弄清白己皮肤的“个性”,然后根据自己皮肤的性质来合理饮食,科学地保护皮肤。

干性皮肤:一般地说,干性皮肤表现为细微干净,毛孔不显,不出油,但经不起外界刺激。如日晒,晒得厉害了,会发红,灼痛,起皮,同时易起皱。在饮食选择上,干性皮肤者最好经常喝点牛奶。多吃些蛋黄、动物肝脏、胡箩卜、菠菜、苹果等食物,并养成饮荼的习惯。因为这些饮食含有丰富的维生素A。维生素A能维持上皮细胞的正常机能,有效地预防皮肤干裂、脱屑、萎缩,使皮肤润泽。忌吃刺激性大的食物,否则会出现一片片红疹。

油性皮肤:油感光亮,毛孔粗大,经常分泌脂液,易长粉刺,但不易起皱,能抗外界刺激。油性皮肤的人员好少吃高脂肪食物,如奶油、肥肉、油炸食品、重油菜看等等。因为“油上加油”,会使皮肤分泌更多的油脂。

中性皮肤:表现为不粗不细,皮肤分泌物比较适中。对外界刺激不太敏感。中性皮肤的人应适量吃些奶类食品。因为适当补充脂肪有利皮肤光滑而富有弹性。多吃新鲜果蔬,多饮水,亦可使皮肤柔软细嫩。