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主题:【原创】落枕 -- 小青

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家园 瑜伽的动作刚开始并不要求象示范的那样的。

刚开始只要按照示范中的要领,尽量伸展就可以,酸而微痛为界限,做不到位没关系。而且很多动作都是一步步来的。比如头手倒立。开始做不了,可以先练习双腿直接靠墙,如果也不行,可以改做肩肘倒立。肩肘倒立有人也起不来,可以再次利用墙。

总之,用不了一个月,只要天天做一点,每天比上一天多一点点拉伸,很快就能做到自己以前死活都做不到的动作。

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