主题：八天禁食以及恢复过程实录 -- 陈王奋起

人体产生饥饿感是健康的表现，说明身体机能正常，是一种客观现象，必须要应对。对我这样的俗人来说，消除饿感的唯一方法，就是吃，没有其他办法。😅

但如何在满足身体需求的情况下，吃得最少且尽量健康，还是挺不容易的。需要慢慢的实践摸索。我个人的体会就是：如果饿了，先少吃一点瓜果蔬菜、肉蛋奶、坚果之类的纯健康食品，看看效果，如果饿感消失最好不过，如果又饿了，考虑加些粗纤维谷物，不要等有饱的感觉时再停止进食。能少吃就少吃，只要饥饿感消失即可。白米白面能少吃就少吃。如果不饿，能拖就拖，不必一定要按点吃饭。

昨天只吃了一顿正餐，晚上八九点有饿感，吃了一个肉丸子和一口汤，饿感竟然消失，很满意很有成就感😄。还在摸索如何把进食量控制在最少。