主题：【原创】传统武术与现代搏击等之我见 -- 达萨

再说一点关于传武的实用，以及和养生的关系。

传武的实战来自于战场，街头巷战和狩猎。这些都是无规则判生死的地方。所以传武中很多设计都要考虑无规则和极端环境。

不过对于一般练习传武的人，只要有正经师傅教过，对付一两个普通人还是很轻松的。传武练习者打人其实比较简单，欺负的是对手是普通人，没有格斗经验，也没有实战经验。只要用固定的模式连续出击，击打部位准确，基本上一招制敌。

我以前的本科导师，身高体胖，自幼习武。按照他的说法练的是北少林。他和我聊过打人的经验。基本就一招，他用的非常熟练，闭眼睛都可以打出来。化成拳架就是一个上步冲拳，必要时左手格挡或者比划一下吸引对方注意力（这种时候已经是很瞧得起对方了）。但是为了安全，他用的是掌，用手掌根部狠推对方的胃部。他说，特别好使，一下子对方就瘫软在地上，从无意外。

他的经验很准确的反映了传武的格斗思想，简单实用，一招制敌。基本前提是发力。练习传武几乎都在和劲打交道，总是思考如何有效的发出尽可能大的劲力。我这个导师深谙此道。他自重将近200斤，如果上步冲拳发劲正确，一个整劲几乎等同于200斤的一个手掌根部打人（大家都有基本的物理学知识，算算压强，冲量，很可怕），没啥人扛得住。换成拳头可能要出人命。

电视剧大宅门里，也有这个描述。七爷白景琦也是幼时练武，但是你注意到他和人几次动手都是一招，迎门一脚，用的类似于太极拳的摆莲腿，外脚面击打人的头部。最爽的一次就是60岁的七爷迎门一脚把日本宪兵司令/特务机关长？踢倒。

传武能不能养生？

取决于练法。如果练习中思考的就是如何尽快提高格斗技术，练习中也是大力发收，那就没啥养生效果。基本上和现代格斗中的练习也差不多，可能效率还低一些。

所以很多有经验的师傅在教练法时都会强调，练法和打法是反的。练习时轻发重收，打人时重发清收。如果练习时也是啪啪啪的出拳踢腿，按照我师傅的而说法就是离死不远了。练习时劲力时含着的，尽量不发，就像蓄水一样，积累势能。使用时释放能量，转化为动能。

如果不打人，就一直积累，所以身体就会越来越强健，这就是传武的养生之道。

另外，所有的而锻炼方式都是有损伤的。传武也不例外。所以师傅教学时，会特别强调拳架的而规范与正确。这样可以尽可能减少损伤。例如太极拳的膝不过足。其实真正的练法比这个复杂，不是简单的用这个指标来保护膝盖。还要坐胯，圆裆等等。

我那个时候练拳最头疼的就是：怎么这么多穷讲究啊！

现在看，都是为了减少对身体的损伤。我练拳25年，膝盖也没啥事，归功于当年师傅教的到位。