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主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周(2005 7 25 - 2005 8 14) -- 热血龙魂

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家园 多谢安兄,安兄的问题回复如下:

1,屈膝到什么程度?这个程度可以由安兄自己掌握。我的建议是由小角度到大角度,由小难度向大难度循序渐进的练功,一开始因为身体不能适应高强度训练,膝盖弯曲的角度不要太大,只要膝盖不挺直,就可以练功。

2,站桩里双手怎么放?涵胸是怎么回事?照片上已经给出了相应的位置,我再为安兄说说。两手放在身体左右两侧,两手虎口对着自己的大跨,手心朝向身体后方。练功一段时间后,肘部要逐步向前外旋,使两肘肘尖指向身体左右两侧,这样对涵胸的养成也非常有好处。涵胸的问题,先阶段不做过多要求,只要不挺胸,胸部肌肉保持放松即可,涵胸的要求会慢慢达到。而胸部肌肉的放松,对呼吸的下行顺畅也有极大的促进作用。

3,另外提醒安兄注意一点,不能低头,而是应该保证下巴微收。下巴微收的意思就是象点头致意一样微微点头,然后保持姿势后放松即可,这个姿势对于颈项脊椎正直有好处。

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