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主题:碎片与记录之一,开场白。 -- 冻雨
家园博客 长途骑行中的风险,由白银越野马拉松想到的。

长途骑行,大部分时间是在市区和连接市区的硬化道路上,风险相对小很多,和真正的越野或者无人区穿越相比,安全系数高很多。对城市宅男来说,一般还是能对付的。但是,毕竟是户外活动,和宅在家里或者城区的短途通勤相比,风险总是多了一些。前几天甘肃白银越野马拉松的惨案,估计能写进中国的体育史,主办方已经办过好几届,参赛选手好多也是来过多次,路线环境都熟,饶是如此,仍然挡不住出事。户外环境的风险,是远超过普通人日常生活的认知的。

扯远了,还是说说长途骑行中的风险。

1、摔车。摔车带来的直接后果,经常事严重的体表擦伤,四肢的突出部位,头部。还可能带来骨折等问题,再严重点,可能会面临生命危险。哪怕是比较轻微的擦伤,也会让人非常痛苦,骑行活动可能要提前结束。

预防摔车,一个是骑行中始终要保持精力集中,注意观察路面,及时发现可能得风险因素,坑洼、突出物、可能突然出现的人或者车辆或者小动物等;一个是不要走夜路,晚上视线不好,上述风险因素经常会看不到;一个是在下坡时候注意不要超速,在过弯前提前减速,山路上下坡时候高速,风险非常高,一旦需要急刹或者急拐弯,非常容易摔车,并且摔倒后容易掉到路边的沟里,带来更严重的伤害。

被动保护的手段是带好头盔、手套,寒冷季节穿带一定防护功能的骑行服。

2、防晒,户外的阳光非常烈,哪怕是春秋天,也能把皮肤晒伤。对于宅男来说,暴晒上一天,晚上绝对会脱一层皮。在户外骑行的时候,一定要避免皮肤裸露,可以选择长袖的骑行服;如果选择短袖,则建议配上腿套袖套,有非常薄的产品,防晒功能不错,又能保持透风和凉爽。

3、防暑防脱水,南方顶着烈日骑行,温度稍高一点,高强度运动身体发热,再遇到南方高温高湿天气,热量难以散出去,非常容易中暑。一旦中暑了,如果在个远离市镇的地方,会非常麻烦。防止中暑,一个是适度休息,不要逞强;一个是在旅行途中保证饮水,和盐分摄入,可以过两个小时吃点榨菜,当然也可以在饮用水里兑点盐分;还有一个是物理降温,在身体感觉特别热的时候,可以学专业运动员,给自己身体浇点水,骑行起来自然带点风,能帮助身体散走不少热量。

4、饮食卫生,注意不要选择人气太差,环境太差的店吃饭。生意不好,食物周转慢,食材不新鲜,很容易中招。

5、随身带些日常用药品,创可贴,治疗感冒,腹泻等等。我习惯带点肺宁冲剂,中午晚上当糖水喝,能缓解疲劳,预防感冒。

暂时想到这么多,户外活动,安全是第一位的。毕竟大家的日常生活环境,和户外环境差别非常大,很多风险因素是平日遇不到,感受不到,考虑不到的。

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