主题：西西河的大叔们，难道你们只关心那虚无的政治吗？ -- 东学西读岛主

另外两人是来自台湾的许立杰和萧煜。苟良是从小身体素质特别好的那种，许立杰则看起来文质彬彬，他们两个都是纯粹的市民跑者，没有经过专业训练，完全是步入社会20后半才开始受别人的影响，开始自我训练一飞冲天。而萧煜则是前和现役的铁三运动员，天生素质，从小受专业训练。看他们三个的训练报告，苟良和许立杰要十分努力，而萧煜则总是很轻松的就跟随然后超过他们。差距就是天赋的身体条件。

最羡慕他们的是还年轻，才30出头左右。而我直到4年前44岁才开始真正的长跑之旅。学生时代我因力量孱弱和灵活性差，而且立体视力也差，不管力量田径还是各种球类技巧项目我都没洗，徒有羡慕同班的学霸兼体育棒子。直到快五十才翻本，往日的体育棒子我可以轻松做到每5km扣他若干圈（想象中）。如果不是怕他们出意外，我大可一个人挑战昔日全部同学接力，20km之内我可以完胜，40-50km起码持平，100km级现在我跑不了那么远。

长跑是耐力项目，最重要的是强大的心脏。如果年方30-40，配速每公里5分钟，心率在150以下，那你可以领先90%的人。如果在140以下，你差不多能跑进Top 2-3%。 120-130基本上是无敌业余高手和专业底线了。记住，长跑不光靠练，一定有身体条件做基础。否则一般人最多养成锻炼习惯，积极养生，无论如何可靠训练也无法突破自己的玻璃天花板。