主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周 2005 7 11 - 2005 7 24新兵版 -- 热血龙魂

散步当然能练功，梅花兄可以看看我给大家订的一个训练之后的必须活动就是散步。在散步中体会站桩的感觉，上身就保持站桩的感觉散步，对长功夫有极大的好处。

手有呼吸的感觉没关系，不要管它，听之任之就好，有了感觉就体会，不追求也不干涉。手臂麻木是应该刚练功，身体还没有放松下来，在站桩的时候，会有你自己都不知道的紧张，这种紧张是不自觉的，没关系，这些都是正常现象，不要担心也不用干涉，就放松，不使劲，甚至忘记胳膊的存在，通过训练，你的问题就会自然解决了，别急，罗马不是一天建成的！

脚后跟要虚起来，不要把重心放在脚后跟上，这样就不会疼痛了。我们训练的目的是脚后跟要离开地面，用前脚掌支撑身体的，最后要练出十指扣地的功夫来。

手的抬起张开都是练功应该出现的自然反应，不是出偏，呵呵，我们练的可不是那些故弄玄虚的“气功”，根本没有出偏的危险。不要害怕，手的这种现象许多学员早已经出现了，这是功夫上身的一种体现，应该高兴才是啊！