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主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第一周(2005 7 4 - 2005 7 10) -- 热血龙魂

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家园 收到了。建议

照片已经看到了,命门处已经做的基本到位,很不错了。提几点改进建议:

1,肘部还要向前外旋,手部放松不动,虎口对跨。这样才能把胸含空,所谓含胸拔背。

2,照片上的小鼓是脊椎凸出,不用求过了。现在已经很不错了,放松就好了,千万不能用力。

3,臀部再下坐一点,把臀部肌肉松开,只微微夹住肛门,是为提肛。

4,脚尖内扣一点,起码要保持两脚平行向前,千万不要外八字。膝盖也要略内扣。

5,上身再后靠一点,这样为了保持身体平衡,脚趾必然要抓地,呵呵,这就要出其它的功夫了。

6,下巴向下内收,有一点点头的意思,这样颈椎就正直了,这就是挑顶竖项。

等武术兄把这几点再加以改进,呵呵,我非要拿你的照片当示范了。

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