主题：我爱跑步 -- 庄户人家

长跑鞋对人的保护功能主要分为两个方面

1、体重。不同体重的人对应的鞋型是不一样的。体重大的要用加厚缓冲层的，体重轻的就可以用轻一点的鞋子。缓冲大的鞋子，如果体重轻的人，根本压不动，会觉得硬。轻量级的鞋子，体重大的人上去，直接就压死了，没有弹性。所以要根据体重选鞋子。

2、脚型。人的脚分为高足弓的，平足的，正常足的。对于不同的脚型，有缓冲款，支撑款。穿错了型号，会给脚弓脚踝膝盖腰椎颈椎等带来不适。因为力的传导就是沿这些关节上来的。如果你是平足，穿支撑款甚至矫正款（根据体重），如果是正常足或者高弓足，穿缓冲款。它们脚跟到脚弓内侧的材料不一样，支撑款足弓内侧部分是有额外加硬的，保证膝盖不会被往内侧压。

建议长跑爱好者去一些跑步论坛翻阅关于跑鞋即膝盖关节养护的帖子。基本都很详细。如果不是科学地跑步，也许会带来不想得到伤病。运动可是个技术活。