主题：【娱乐节目】申请西西河的劳动模范光荣称号 -- wqnsihs

本人将近40，在IT/通信行业工作。以前常在电脑前，身体很差。腰疼，体虚，经常生病，2年前开始锻炼身体，目前自我感觉非常好。

我的日常锻炼都是选择那种不需要去什么地方，随时随地可以进行的。每天锻炼的时间(周末除外)不超过半小时。

看看我这两年干了什么

1. 卖了车。出行要么走，要么骑车。

平常上班都是走着去的，一般40分钟。路上想想东西，或听听歌，或者就是走，什么也不想。周末会带孩子出去玩，一般骑车1小时。因为出门早，所以基本上就是散步，很慢的。

2. 倒立

2年前开始倒立，开始时只能靠墙倒立，最多10秒，目前可以不靠墙倒立，几分钟。每天练上几分钟即可

3. 跳绳

每天跳一次，开始只能跳100下，现在能跳1000下，5分钟的样子

4. 不吃晚饭

把晚饭给省了，这招是佛学的书上看来的，自古佛教就有过午不食的传统。我照着做了。头三个月很难。过了三个月就好了。目前已完全适应。不觉饿，也不想吃。将近2年了。体重轻了10来斤。目前稳定了

5. 睡的少

也是佛学书上看来的，一觉醒来就起床，绝不再睡第二觉。可能是吃的少的关系。我一般目前睡到5小时就会自然醒，然后立刻起床。中间一般不会被吵醒。睡眠质量很高。醒来后自觉精力充沛。哪都不疼。两年前腰痛的很厉害。2年前如起早了一天都觉的不舒服的。不能集中精力。现在没这问题。

6. 蹲墙功

这是河里看来的，每天练50下，可惜练出了问题，可能是我本人先天有脊柱不直的问题。练这个功后出现背痛。现在不练了，改成下蹲50下了。

我的工作时间很长，早上4点多起床，然后6:00站在电脑前开始工作，然后就不离开，中间做这些运动，中午吃饭出去下，然后一直到晚上10点，再走回睡的地方。一般11点上床。平常基本没有应酬（都推了）也不出去。周末从不工作，就是陪小孩玩。

目前我的身体状况就是精力充沛，哪都不疼。回家走30楼的楼梯基本上气都不怎么喘气。

有时也打坐（双盘的那种），但目前觉的效果不好（会昏沉），很难入静。远不如我年轻时。现在很少打坐了。

我锻炼的强度都不大，感觉就是坚持，2年这些都在坚持。没中断过

现在的感觉就是自己又变成年轻人了。