主题：太极套路的重要性 -- 五磊山
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虚领顶劲要虚虚领起，若有若无，特别是耳后高骨，要以意微住上提，这样才有助于虚领顶劲和听觉灵敏；沉肩坠肘时，要肘不贴肋，腋下容拳，双肩骨节要互相响应，舒展中有团聚之意；含胸拨背时，胸部不是紧张内收，而要有宽舒之意，横隔肌要有下降舒展的感觉。而且并不要求时时含胸，一般都是平胸，只有在有胸前走化的招法时，才会含胸；“拨背，不是驼背！要有龟背的感觉，是两肩中间脊骨，特别是颈下脊椎第三根骨节要有往上拨的意思。这样做的好处是为了有利于卷劲和放劲”
气沉丹田不是在丹田憋气，而是指腹式呼吸，只要你做到尾闾正中，含胸拨背，沉肩坠肘，提顶吊裆，自然就会气沉丹田。”“一身之力，主宰于腰，太极拳的内劲发放，是劲住下沉，气由裆中往后脊上翻，意往上射，在将发未发的一瞬间，丹田之力往足上一贯，劲力立刻反射上翻，脚而腿、腿而腰、通于脊背，形于手臂！”练了十几次后，渐渐顺畅起来，猛然一下，就感觉一股热气从尾闾直上后脑，禁不如打寒颤般地抖动一下，一股舒服的感觉就从后脑上荡漾到全身。
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🙂太极的好处多 2 缤纷落叶 字98 2010-09-28 06:22:57
🙂u will love this onlin book: 2 无坚不摧 字105 2010-08-01 02:20:48
🙂无时不练，无处不拳 11 NTLS 字1366 2010-10-19 19:04:29
🙂虚领顶劲 沉肩坠肘 含胸拨背 提顶吊裆 气沉丹田
🙂某些细节谈到了 5 五磊山 字434 2010-10-17 08:11:06
🙂周身无处不弹簧 4 NTLS 字1121 2010-10-16 18:58:48
🙂看了有关太极和八卦的一些说法 1 五磊山 字34 2010-08-01 03:57:36
🙂太极是很实在的东西，没那么玄乎，搞得玄乎要么是没弄懂，要 织网渔夫 字30 2009-12-29 05:00:46