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主题:锻炼记 (学游泳) -- jufeng

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家园 鼓励一下

我今年暑假把小驴给教会游泳了。现在蛙泳一次游个七八百米没问题。

基本步骤:

1、练习在水中放平身体,尤其屁股绝对不许翘起来,也就是说腰是有一些反弓的;

2、练习憋着气在水里漂浮;

3、练习换气,在水里把气从鼻子或嘴里慢慢呼出来绝大部分,嘴巴出水以后快速地吸一口气;

4、蛙泳的基本动作;

5、自己游去吧,深水区也别怕,老爹在后面跟着呢。

只一周就搞定了。

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