主题：路跑者的盛会--2009上海马拉松 -- 风中清扬的树
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马拉松没这么夸张的。
平时一般就跑跑5k，10k，赛前多跑跑20k。
05年第一次比赛前比较谨慎，跑过30k。
鞋的话，如果跑的比较多，一般半年一双。
当然如果要冲成绩的话，平时练的比较苦一点，要多练几次25k，30k，这样30k尤其是35k后才不会崩溃。
个人经验：长跑，5k是第一个门槛，10k是第二个门槛。
突破10k，剩下的就是耐力训练了。
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🙂一小时跑10公里不算厉害 1 望京雨默 字140 2009-11-30 19:45:33
🙂马拉松在30km后开始 1 风中清扬的树 字114 2009-12-01 03:21:10
🙂平时练习过? 每周至少练一个马拉松42公里 1 NTLS 字375 2009-12-06 04:03:48
🙂平时肯定要练，但最多也就是20km。
🙂我一直是口头体育爱好者 1 目标 字116 2009-11-30 18:39:27
🙂厉害 1 老叶 字24 2009-11-30 18:19:05
🙂您实际上是决心不够, 力是跟决心走的, 有志者事竟成 NTLS 字0 2009-12-05 09:58:47
🙂厉害，厉害 1 牛铃 字10 2009-11-29 07:17:56