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主题:【原创】吃的随想 【实战篇】 -- 潜了又潜

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家园 这个,悄声

有点接近开篇里的大厨,是曾经,后来锻炼加上蔬菜比例增大,苗条了许多,再后来又。。。

河里 虽远必诛 兄写的营养的文章看来和我的想法做法相符,当然他的比较有理论根据。增加纤维素多的食物,主食量节制,瘦肉或鸡蛋补充足够蛋白质,油少些,一样可以整体饭量不减,让体重基本不变。减的话主要靠多运动消耗了。那些猛的减肥方法都不大可靠,减的水分多,体重很快会回去,而且人容易精力不足。增大肌肉与脂肪的比例,体重有可能不减反增,但外观能变精神不少。

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