主题：小河沿--锻炼堂--锻炼概述 -- 虽远必诛
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一切的治疗都要有可以重复评价的衡量标准。
测量运动的强度有三个方法
HRR，RPE 和Mets
有很多的科研都支持，80%的强度，二十分钟*2/周，会明显降低心血管疾患发生率。
至于说，您自己认为的如何同专业的实践没有太大关系。
关于心率，以前说过，VO2max 是非常不好测量的，220-年龄就是非常方便，安全，有效地方法。
其它的，如果您能够发明一种全新的方法，推翻目前运动医学界，康复界，预防医学界的结论，您将名垂青史。
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压缩 7 层
🙂这是标准方式，所有的personal trainer都用 1 虽远必诛 字271 2009-05-29 23:45:42
🙂和老兄较一下真 lunan 字359 2009-05-30 01:05:16
🙂没有做过VO2MAX测试 lunan 字193 2009-05-30 01:05:12
🙂这个经验公式是非常准确的
🙂The Surprising History of th lunan 字60 2009-05-30 02:34:15
🙂看过了，没有什么特殊的 虽远必诛 字585 2009-05-30 02:55:16
🙂其实我觉得RPE都可以 lunan 字231 2009-05-30 03:10:10
🙂所有这些常用的方法都是千锤百炼出来的 虽远必诛 字232 2009-05-30 03:12:46