主题：小河沿--锻炼堂--锻炼概述 -- 虽远必诛

至少在这里没有这个概念，如果土一点的都说pound，在老帽一点的说stone。

鬼子没有斤的概念。

标准的算法BMI=公斤体重/米身高*米身高

所以您的BMI= 27.78

《20 偏瘦，20-25 正常，25-30 偏胖，》30 肥胖，〉40超级肥胖。

您是偏胖。

另外的一个测量肥胖的标准是 waist/hip ratio 腰臀比例，腰的周长，除以臀围（经过股骨大转子）正常是0.9 上下，大于1.2 是肥胖。

更精确的是用skin folder 测量身体不同部位的皮肤厚度，然后用公式计算，这个需要专业人士帮助了。

最精确的是排水法，就是把人完全放到水中，测量密度。

回答您的两个问题：

第一：肌肉数量同肥胖没关系，有的人可以很胖，但是很有肌肉，比如说相扑运动员，有的人可能很胖，没有力量。有的人可能很有肌肉但是不胖，比如说小级别的举重运动员，健美的。有的人可以很瘦但是没有肌肉，比如说奥斯的人。

第二：您的砖家说的同目前大多数业内的人是不一致。

减肥同吃的多少关系对大，同有氧锻炼关系不是很大。您如果天天马拉松，然后很近吃肥猪肉拌白糖，还是没法减肥。

你即便不动，天天不吃也会非常苗条，看看带鱼姐姐（不该拿故去的人说事，罪过）。

有氧锻炼，对心脏的好处最大，当然也提高您的平衡力，灵活力等等。

另外您现在的主要问题不是体重，而是body composition 就是肌肉的比例。你需要降低脂肪同时增加肌肉含量。