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主题:小河沿--锻炼堂--锻炼概述 -- 虽远必诛

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家园 兄弟您的方法错了

冰是不可以直接放到皮肤上的,会导致冻伤ice burn。

具体方法是把冰同水放在塑料袋内,然后放到三层湿的毛巾上面,然后再放到皮肤上。

更专业的就是我们日常用的CRYO-CUFF 冰桶。

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冰敷的时间是20分钟,您直接防冰到皮肤非常危险。

有一个方法可以直接放到皮肤上叫 ice massage。

把水放到塑胶被子冷冻成冰,然后把冰放到皮肤上,不断地运动,像按摩一样,然后随用,随撕掉泡沫塑胶。

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