主题：【原创】我这两年 -- 正宗鲁皮皮

我看您这个是浅表性胃炎+反流性食管炎。我在北京工作地最辛苦的那阵子，症状和你很相似。

我后来检查还有胃下垂和胃溃疡。

后面有河友提到些西药，我都用过，还是有效果的。

其实中医说的脾虚胃寒也有道理，我也吃过半年的归脾丸。

但是长期来说，还是要靠自己的小心调理，最关键是改变饮食和作息。 我自己现在基本把胃调理地不错了，我自己的经验供您参考一下：

1. 戒一切寒凉饮食。我连凉开水都尽量不喝，更别说冰激淋了。

2. 少吃凉性的食物，比如西瓜或橙子一类的水果。我以前很贪吃这些富含水分的水果，吃完了老觉得胃里不舒服，但没把二者联系在一起。

3.秋冬季多吃温性食品。我去年从10月份到今年2月份基本，晚餐基本只喝粥，主要是小米，小米是温性的，入脾补肾，小米之外，我放一些豆类、枸杞、红枣、淮山、玉米、燕麦、核桃，然后再放几片当归、黄芪。最冷的时候我还会放些阿胶----我气血亏，所以放些补气血的东西，呵呵。我都是用慢炖锅做粥，东西都煮很烂，热乎乎地一大碗吃下去，出点汗，很舒服。

4.不吃油炸食品，不吃辣的，或刺激性强的食品。平常饮食也低油低盐。

总之，调理是个长期的过程，我自己的感觉就是心态要放松，然后就是坚持克制口腹之欲。其实一般人到了25岁之后，感觉或多或少身体都有些毛病，有个“带病生存”的念头比较好，这样平常用自己的身体会知道有个节制。

楼主现在回国了，想来是希望好好为国尽力的。叮嘱一句，也不用太赶了，计划不用排得太满，那样人生的折旧率太高了。

祝好，愿身体健康！

关于食物属性的文章：

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一些关于养生的书，是我一个喜欢中医的好友给我推荐的：

《随息居饮食谱》

　　这本书是清代温病大家王孟英先生写的。他对食疗有独特的见解。这本书从传统药物学的角度，分析常见食物的属性和功能，告诉我们该吃什么、不该吃什么，什么要浅尝辄止、什么要多多益善，而且原因理由讲的一清二楚，头头是道。

《遵生八笺》

　　作者是明代戏曲学家高濂。他因为自己身体不好的缘故，久病成医，有了些心得写成此书。

　　《养生三要》

　　清代医家袁昌龄的著作，这本书从衣食住行、心理生理，分析规范了养生的准则。

　　《老老恒言》

　　清代大家曹庭栋的著作，针对老年保健的。另外，这本书的第五卷是粥谱，是教怎么煲粥养生的。