主题：皮肤笔记 -- 香何沉

护养皮肤之前，要先搞清楚皮肤目前的状态，这个状态我认为应该包括：皮肤年龄、干/油程度，皮肤问题（敏感、泛红、豆豆，甚至小脱皮）。都弄清楚了，方可做到对症下药。

健康的美丽，必然是由内而生，功夫在平常。所以，食补很重要，这个食补，贵在坚持，其实任何事情想要见成效，这个坚持都必不可少。坚持意味着两条，1）方便。现在的节奏，要尽量统筹好时间，充分利用先进器具。2）便宜。再有钱，钱也要花在刀刃上，请永远记住一点，皮肤衰老是必然的。要做的就是让她健康从容的老去。

本着以上两项原则，推荐一些汤品。

银耳系列汤。这一系列汤，是针对皮肤胶原蛋白的流失的，而胶原蛋白是使皮肤弹性/光滑的基础的基础，遗憾的，随着年龄的增长，身体渐渐不再生产，这也是皮肤衰老的原因之一。银耳被称为平价燕窝，因为含有丰富的胶质（这个胶质是否等同于胶原蛋白，没有查到信实的资料）。这里啰嗦一下，现在很流行胶原蛋白保健品,日本的FANCL（号称绝无添加）出了很多，药片，粉末，饮料，号称无添加，但是有中国MM跟风，吃出了小叶增生。怎么说呢，我对日系的东西持保留态度(这个后面再说），我觉得能吃食物就不要吃药。再号称然的保健品也是加工过的。银耳无色无味，可以搭配很多佐料，常见的有木瓜（丰富木瓜酶，可以调理肠胃，富含纤维），莲子百合（这两样最好不要吃，淀粉质太多，发胖祸首）和红枣（中医讲它补气，现代说法维生素c含量高，即使干枣也是比较丰富的）。注意的是，银耳性寒，再便宜再坚持也不能天天吃，其实，就我个人经验，每周吃2-3次左右，长期下来就会有有效果（我说的效果都不是惊天地泣鬼神的）。好的银耳大朵，色暗黄，发开不会涨很大，煮食胶质浓厚，且本身不烂。我通常和木瓜，莲子，红枣一起煮，小火两三个小时左右，热饮。顺便说，这里的汤，都建议热饮，不要用五脏去暖他们。我始终觉得，洋人冰饮热食是一种野人的生活方式，不屑之。

乌鸡汤。乌鸡我认为主要是补虚，含有丰富的蛋白质和铁，很适合生理期前后吃。可能有人觉得这个和美容无关，其实，把女人比作花的话，血气就是根本，其充盈程度会原原本本的反映在面子工程上。多吃没必要，我每个月喝一次，和当归（活血调经），红枣，枸杞（养血明目，据说可以长寿，我很想长生不老），姜，也是两三个小时，就可以喝了。

说说饮料。

豆浆，这个是平价方便的首选了，但是因为偏寒，也不能长期大量喝，也请尽量不要空腹饮。里面富含的大豆异黄酮，是天然的女性荷尔蒙，荷尔蒙是使皮肤白皙细腻的重要推手。啰嗦一句，喝豆浆不要加红糖/鸡蛋，是典型的正正得副的例子。

姜茶，可以加入红枣。姜是一个好同志，你看我上面举出来的多数都是性寒，不能长吃的，姜是暖的，健胃，促进血液循环，还可以抗氧化（抗衰老），而红枣含有丰富的维他命c，可以使皮肤自然白皙。说到维生素，再啰嗦一句，因为现代人节奏快，很多人舍弃青菜萝卜，换成了药片。吃的时候要分清哪些是脂溶，哪些是水溶，脂溶的比如维他命A/维他命E，要和饭食一起吃，不然不仅不吸收还容易结石， 水溶的比如维他命C注意不要摄取过量，因为维他命C有很好的美白效果，有些MM我知道的，每天摄取1000毫克，还在坚持（因为有效果）这是有危险的，因为人体每天需要的只有45毫克（世界卫生组织）。美国官方定义25岁男子最高容忍是2000毫克。维生素C摄取过多，会引起胃酸，肠胃失调，严重一点影响红血球生成。每天吃个苹果，或两个猕猴桃，我觉得就够了。

先写到这，好像一直在跑题，回头吃点东西，想想这段有没有补充的