主题：【求助】进健身房该咋练？ -- laska

不易出问题。

没有指导容易练出问题。我看过一个鬼子扛杠铃深蹲时居然整个身体都向左侧倾斜。而放下杠铃，一切都正常，不是残疾。有一些项目还很危险。

要是不找教练，自己照书练。开始的时候一定要注意量，千万别着急，慢慢活动开了再一点一点加量。开始别怕数量太少，别和别人比。别受伤。自己和以前的自己比。有点提高就行。

建议可以从肚子开练。仰卧起坐，不难，从一个开始，一两天增加一个。很快就能一次三十。同时别的也练练，开始时数量很少，别急，慢慢加。