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主题:【求助】减肥药求助 -- imming

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家园 少吃多运动——我所知道的唯一健康、速效、科学的减肥方法。

少吃多运动。不是慢跑,不紧不慢的。是加速跑,变速跑,匀速长跑。

先说少吃,早餐吃饱吃好,不要吃带黄油奶酪的。如何吃早餐问百度,对了每天早上一个水果。午餐吃好,不是说吃的好,是说吃七成饱。不知道如何衡量?比不饿再多吃几口就是七成饱。晚餐,少吃点,早点休息,别动不动熬夜,不健康。

多运动,不是指每天,但每周的运动量要保持恒定并逐渐增加。具体的科学运动法可以查网络,运动多久燃烧多少卡洛里。我没查,不过说说自己以前是如何运动的。第一次,下定决心开始跑步,跑了几分钟就累了;第二天开始计算长度,跑了800米就不行了。第三天开始酸痛,不过坚持每天增加一点,直到能连续跑半个小时。

这时开始增加速度,不过变为每两天一次,逐渐增加跑步的速度和时间。

几个月后就可以跑9英里,主要是手里拿的水没有了,肚子空空,实在不想多跑,不然还能一直跑下去。

关键词(Tags): #减肥
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