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随着这场罕见的大地震的救助救援工作的进行，如何管理避难的人群的生活成了面临的新问题。

本文参照了经历2004年10月23日日本新泻地震的人们留下的以下几篇文章，来看看避难生活中我们需要注意哪些地方。

http://rescuenow.nifty.com/cs/column/detail/060825000577/1.htm

http://rescuenow.nifty.com/cs/column/detail/070711000698/1.htm

1． 避难生活中的几大特征

压力

当人们失去家园和亲人，进入避难生活时，他们在悲伤恐怖的记忆之外，将会承受越来越多的如下压力。

对于随时可发生的余震的恐惧和防备。比如今天青川又发生了一起6级的余震，灾区的人们的神经为余震一直紧绷着，会带来巨大的精神压力。

没有私人空间的集体生活的压力。原本单家独户，私人空间宽阔的灾区人们，不得不聚在一起，和习惯不同的人们在狭小的空间开始共同生活，这种生活习惯的改变会带来潜在的不自知的压力。

对于未来的担忧。自己过去的努力和执著的也许都已经失去，那么将来的生活会如何？尤其这次北川等严重受灾地的人们不得不面临迁徙的问题。

交流

在这样的情况下，逃避并不是好的方法，共同生活的人们可以通过日常生活的公共聚集地，如一起吃饭的地方等等，彼此交流，倾吐来缓解压力。同时让大家树立起全体来面对避难处的分配物资，卫生管理，生活管理的体制。这种全体意识一方面可以温暖大家，减轻压力，还通过参与社会生活，增加人们的积极情绪，转移注意力和压力，开始新生活。

志愿者

在避难生活中，志愿者们的存在是极为重要的。他们的倾听，鼓励，抚慰给灾民极大的鼓舞。而通过用纸箱板，布来开辟出灾民的私人空间，会给人们起到精神安定的作用。

在这次超大级地震之后，南方的梅雨季节又将来临。防灾，援助将成为一个长时间的艰难过程。让我们用极大的耐心，爱心，共同的协助和灾区人们一起努力。

2．避难生活中的健康（新泻地震为例）

身体的显著变化

在新泻的地震发生了的时候,即使自己的住宅未遭损害，由于感受到的灾害的恐怖，仍旧有在家不能休息，或者去避难所,或者在私家车里生活的人。据说在他们中有不少病倒了。而如果全家的劳动力病倒,生活的重建会非常困难。为了尽快结束在避难所及私家车里的避难生活应当注意些什么呢？

留意卫生

当灾害发生的时候灾区容易进入不卫生的状态。水灾中，河泥及污水混在一起,污染整个整个市镇。地震中,从建筑物而来的尘埃或者石棉等的粉尘飞起来。为防止在吃饭以及工作时，细菌从口和手上伤口中侵入。防灾用品袋或者私家车里应该准备口罩以及手套。

摄取足够的水分以及食品

在避难所,厕所会有肮脏,阴暗的情况,以至于不仅健康者，特别是女性，高龄者,残疾人可能会尽可能远离厕所。这种情况下，忍住而没有摄取足够的水分以及饭食,就容易导致病倒。本来，如果没正摄取足够的饭食的话,整理自己破损的住宅，搬运坏了的家具等垃圾之类的重劳动会变得困难。为了不浪费特意送达的食物，为了不导致上面所说的情况，特别是对于上厕所频繁的人，推荐从平时起特别准备携带用厕所。而在遭受灾害的时候，积极决定好值班打扫的规则，在避难所中,保持"干净的厕所"的话,就会不会对充分摄取饭食以及水分有所顾虑吧。

做适度的活动

在新舄县中越地震中,私家车中的避难生活和经济仓综合病的关联被报道,不过避难的人们并不是没有听这样的信息,而在私家车里生活是有其理由的。有残疾成员的家庭,受灾经验的恐怖,别人的视线，噪音,不让入避难所的宠物的存在等有各种各样的情况,而不能从受灾区离开的状况谁都可能发生。损坏的住宅的整理比想象的时间药长。不仅肉体上的疲劳，避难生活带来的精神上的疲劳也会积累起来。为放松这样负荷，花时间运动以及休息是很重要的吧。试试做做广播体操，或者用身边的物品来做些轻度运动吧。

另外,为了在避难所或者私家车中休息，尽可能布置稍微舒适的环境不是很重要的吗？好好利用毯子或者睡袋吧。如果展开能挡开视线的毯子，不仅可以做换衣服的空间,也能保护隐私。如果车中装有睡袋也是好宝贝吧。

注意事项和日常生活相同

当这么办的时候，摄取足够的水分以及饭食，适度的活动,舒适的确保等，也和健康的日常生活要点相同。注意饭食以及工作之后的卫生,清扫厕所,准备携带厕所。以及正因为是严重灾害的困难时候，更应该留意要有足够的休息。

土鳖抗铁牛

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