主题：【原创】跑，还是不跑，这是个问题 -- 铁手

首先是怎么恢复的问题。就像老枪枪说的，肌肉里乳酸太多了。肌肉按摩，热敷，热水泡澡可以加快乳酸从肌肉进入血液循环；多做深呼吸可以加快乳酸的氧化；多喝水多嘘嘘可以加快排泄（得喝淡盐水以防电解质失衡）。就这几天就得努力把酸痛解决，否则时间一长积聚的乳酸之类的东西会损伤肌肉细胞，大约要半年才能恢复（亲身经历，惨痛无比）。

然后是怎么锻炼好的问题。我现在最看好游泳。自己现在每天早上游1200-1400米，耗时40-45分钟，坚持3年了，很不错，完全没有受伤的问题，还靠仰泳搞好了肩部的疼痛（打游戏打的）。而且，不时还有美女可以看看..........游泳好，游泳好，游泳就是好！